Exemplos de alto teor de gordura Foods
De acordo com a Associação do Governador do Nacional, a obesidade é uma epidemia nacional. Exercício e uma alimentação saudável são formas de combater este problema, por isso é importante fazer a distinção entre "boas" gorduras e "maus" gorduras. Segundo a Clínica Mayo, monoinsaturados e poliinsaturados gorduras pode reduzir o risco de doença cardíaca, enquanto gorduras saturadas e gorduras trans pode aumentar o risco. Lendo os rótulos em todos os produtos e saber quais os alimentos que são ricos em gordura pode ajudar a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis.
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Para se manter saudável, dirigir para a direita sobre o passado desses restaurantes de fast-food. Hambúrgueres, frango frito, batatas fritas e outros favoritos bom gosto, mas estão todos cheios de gordura. Se comer fora com amigos em restaurantes de conveniência, ficar com saladas, se disponível, mas não slather sobre o curativo alto teor de gordura.
assados
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Donuts, bolos, biscoitos e produtos mais comercialmente cozidos todos contêm alto teor de gordura. Margarina, a mãe de todas as gorduras saturadas e trans, é utilizado na maioria das padarias comerciais juntamente com encurtamento. Se você gosta de produtos de panificação, tente casa assar-los você mesmo modo que você tem o controle de todos os ingredientes, incluindo o uso de baixo teor de gordura ou sem gordura substitutos.
Mergulhos e batatas fritas
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De acordo com a Universidade da Pensilvânia, batatas fritas, mesmo aqueles anunciados como "gordura reduzida," são carregados com gorduras trans. Pequenos sacos de batatas fritas pode conter 3,2 gramas de gordura trans, de acordo com o site. Verifique os rótulos, como algumas marcas têm agora removido gordura trans de seus produtos. Substitua lanches que contenham gorduras trans com itens mais saudáveis, como pão pita, pretzels ou torradas de trigo integral. Dips para chips também contêm grandes quantidades de gordura trans, de modo a tentar molhos de tomate ou salsas vez.
Saudáveis alto teor de gordura Foods
Nem todos os alimentos ricos em gordura são insalubres. Alguns, com moderação, são bons para você. De acordo com a Mayo Clinic, exemplos incluem nozes, salmão, azeite e óleos de canola e frutas como abacates. Estes alimentos contêm gorduras poliinsaturadas, como os ácidos gordos ómega-3. O site da Clínica Mayo afirma que essas gorduras são benéficas para o corpo como eles ajudam a reduzir a pressão arterial e pode ajudar o coração. Ele assinala que monoinsaturados e poliinsaturados gorduras reduz os níveis de colesterol total bem como lipoproteína (LDL) de baixa densidade, no sangue.
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