Lista de água-alimentos ricos
O corpo humano é constituído por 50 a 60 por cento de água. Como tal, a desidratação pode levar a uma série de problemas médicos, incluindo ganho de peso e falência de órgãos. Mas muitas pessoas acham que é difícil para caber em seis a 10 copos de água potável por dia. Comer uma série de alimentos ricos em água pode ser uma alternativa adequada e evitar a fome mais do que alimentos densos e secos.
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A fruta é a sua melhor aposta para levantar significativamente a quantidade de água em sua dieta. A quantidade de líquido expelido quando o corte ou a apertar uma peça de fruta é uma boa indicação de apenas a quantidade de água que ela contém.
Tomates, pêssegos, abacaxi, morangos e laranjas contêm alguns dos mais alta percentagem de água, de acordo com o Pages Fruit, um site informativo que lista informações nutricionais sobre a fruta. Muitas pessoas confundem seca fruta e sumos de fruta como sendo apenas como o coração saudável e peso amigável, mas a remoção dos aspectos ricos em água de frutas aumenta a densidade de calorias e torna mais difícil para o corpo a processo. Por exemplo, nutricionistas recomendam uvas, mas não passas, para clientes que tentam verter algumas libras.
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Também no topo da lista de densidade da água são os vegetais. Enquanto eles não podem parecer tão úmido como muitas frutas, as aparências podem enganar. A batata é de aproximadamente 80 por cento de água e a massa sólida somente 20 por cento. Pepinos, cenouras, abóbora e pimentão são favoritos entre os nutricionistas. Muitos nutricionistas recomendam adicionar estes legumes para refeições existentes, como massas e carnes, para reduzir a concentração de calorias e fazer você se sentir mais completa mais rápido.
Beber água não é o único líquido capaz de hidratação e sating o apetite. Médicos geralmente recomendam sopas caldo para pacientes doentes para ajudar a evitar a desidratação, com o benefício adicional de sódio para equilibrar os eletrólitos.
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limonadas caseiras e chás gelados descafeinados também são úteis como suplementos à água potável reta. A cafeína é um diurético, o que faz com que o corpo de lixiviação ambos água e cálcio. bebidas gaseificadas têm uma influência mais grave no corpo, roubando cálcio dos ossos e corroendo o esmalte dos dentes.
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