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Que alimentos fazer você crescer mais alto?

altura de um indivíduo é determinada pela genética, saúde e ambiente. crescimento humano diminui após a puberdade. Quando uma pessoa atinge sua altura máxima, há pouco que pode alterá-lo. Comer os alimentos corretos pode promover o crescimento saudável.

Alimentos ricos em cálcio



  • "Durante os primeiros 30 anos de vida os nossos ossos estão constantemente a construção de mais osso e armazenamento de cálcio", diz Teengrowth.com. O cálcio é necessário para ossos fortes e é melhor combinado com o exercício. exercícios de suporte de peso promover a força do osso. De acordo com a saúde das mulheres "exercícios de peso são exercícios forçando os músculos para trabalhar contra a gravidade .... Os ossos ganhar força ... e permite que os ossos a absorver mais cálcio." Fontes de salcium são o leite, produtos lácteos, vegetais folhosos e sardinha.

Alimentos ricos em vitamina A

  • Os ossos são fortalecidos por vitaminas e minerais. Alguns alimentos ricos em vitamina A são fígado, gema de ovo, cenouras cruas e pimentão vermelho. A vitamina A está disponível como um suplemento. O excesso de vitamina A pode ser tóxica.

Alimentos ricos em vitamina D



  • A vitamina D estimula os ossos fortes. Alguns alimentos ricos em vitamina D são o fígado, carne, peixe, diário, óleo de fígado de bacalhau e ovos. A vitamina D está disponível como um suplemento.

Alimentos ricos em proteínas



  • A proteína é necessária para a manutenção do peso, do tecido e da energia. Alguns alimentos ricos em proteínas são carnes, crustáceos e produtos lácteos.

Alimentos ricos em zinco

  • Zinco promove o crescimento e resistência imunológica. Alguns alimentos ricos em zinco são as ostras, feijão, aveia, carne de porco, frango, nozes, sementes e fígado.
  • Crédito da foto "Pronto para o coelhinho da Páscoa!" é direitos de autor por usuário do Flickr: Sister72 (Jackie) sob a licença Creative Commons Attribution. "Garrafas de leite" é Copyrighted por usuário do Flickr: markhillary (Mark Kobayashi-Hillary) sob a licença Creative Commons Attribution. "Três pimentas" é Copyrighted por usuário do Flickr: chefranden (Randen Pederson) sob a licença Creative Commons Attribution. "Pimenta Carne ombro Filet Steak" é Copyrighted por usuário do Flickr: TheBusyBrain (Michael Johnson) sob a licença Creative Commons Attribution. "Shore Crab - Carcinus maenas" é Copyrighted por usuário do Flickr: foxypar4 (John Haslam) sob a licença Creative Commons Attribution. "Tornando feijão quadrado círculo" é Copyrighted por usuário do Flickr: emdot (marya) sob a licença Creative Commons Attribution.
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