Alimentos que limpam o Rapidamente Sistema

Comer frutas cruas faz bem para limpar o cólon. fruta em bruto é rico em fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a limpar o aparelho digestivo. Para melhores resultados, frutos mais altos em fibras incluem amoras, figos, amoras, framboesas, datas e ameixas. Maçãs, kiwis, laranjas, papaia, ameixas, passas e mangas também conter uma quantidade aceitável de fibras. Fruto pode ser consumido puro ou adicionado como um enfeite para outros alimentos, como saladas. É importante comer fruta crua e com suas peles intactas para obter o melhor benefício nutricional.

Comer legumes frescos vai ajudar a limpar o seu sistema. Os vegetais são carregados com vitaminas benéficos, minerais e fibras. Para o impacto nutricional completo a partir de vegetais que eles precisam para ser comidos crus. vegetais recomendadas incluem espinafre, ervilhas verdes, ervilhas, beterraba, cenoura, brócolis, couve, couve de bruxelas, milho, nabo e alcachofra.

legumes que consomem pode ajudar a limpar o seu sistema como eles contêm grandes quantidades de fibra que ajuda na remoção de resíduos do cólon. Tipos populares de limpeza são feijão, feijão, grão de bico, feijão branco, lentilhas e ervilhas de olhos pretos. Leguminosas contêm quantidades elevadas de proteína e fibra com pequeno teor de gordura.

Cereais são convenientes como eles geralmente têm uma vida útil muito mais longa do que frutas ou vegetais frescos. Não só os cereais fornecem excelente teor de fibra como uma ajuda para limpar seu sistema, mas eles também podem fornecer porções de grãos integrais que é excelente para manter a saúde do coração e pode, potencialmente, reduzir seus níveis de colesterol. Tipos de cereais para comer incluem aveia, centeio, linho, trigo e cevada.

pães integrais contêm alto teor de fibras montantes que podem ajudar a limpar o seu aparelho digestivo, removendo resíduos dos intestinos. Olhar para pães contendo fibra solúvel na forma de trigo, de linho ou de centeio. Muitos muffins e bagels agora são feitos com grãos integrais, assim você pode obter fibra extra a partir destas fontes.