Como perder peso e ainda bebem cerveja

A idéia básica da perda de peso é simples: Quando você queimar mais calorias do que você toma, você vai perder peso. Na realidade, a perda de peso é mais complicado do que isso, mas quando se trata de planejamento de uma dieta de perda de peso e descobrir quantas calorias discricionária pode ser alocado para cerveja, isso é tudo que você precisa saber. Se você vai ter cerveja e perder peso, você tem que planejar uma dieta que preenche todas as suas necessidades nutricionais em primeiro lugar. Em seguida, trabalhar no álcool para que não exceda o seu orçamento de calorias para o dia.

Todo o álcool tem 7 calorias por grama, se você beber cerveja, vinho ou bebidas espirituosas. Dentro de cada categoria, no entanto, diferentes variedades oferecem diferentes números de calorias por porção. Quando incluindo o álcool em sua dieta, escolha a opção mais baixa caloria possível. cervejas leves são mais baixos em calorias do que cervejas regulares. cervejas artesanais, tais como stouts e Índia pale ales, vão ser consideravelmente mais elevados em calorias. Por exemplo, uma porção de 12 onças de cerveja de luz tem 95 a 139 calorias, enquanto a mesma quantidade de uma IPA Imperial possui 260 a 360 calorias. Para salvar sua cintura, manter a cerveja clara. Se você tem que ter seu hoppy cerveja artesanal, beber apenas metade da quantidade para compensar as calorias extras.

Escolhendo cerveja light é o primeiro passo, mas então você tem que moderar o seu consumo. Beberrões de um pacote de cerveja clara seis ainda vai custar-lhe mais de 600 calorias. Além de impedir o ganho de peso, beber moderadamente é muito melhor para sua saúde. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention, consumo moderado de álcool é uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens. Uma bebida é 5 onças de vinho, 1,5 onças de espíritos ou 12 onças de cerveja.

Beber 12 onças de cerveja é equivalente a comer um pedaço de bolo de chocolate. Se você está indo para perder peso ao beber cerveja, você tem que desistir de outras indulgências, como simplesmente não há espaço para ambos. Se um dia seu melhor amigo está fazendo seu famoso cheesecake e você sabe que você vai querer uma fatia, pretende ignorar cerveja naquele dia, em favor de bolo. Não cortar calorias de alimentos nutritivos para dar lugar a cerveja e bolo.

O exercício é uma parte importante da perda de peso, uma vez que ajuda a criar um déficit calórico que você queimar mais calorias. Enquanto aumenta a sua intensidade do exercício e frequência não é uma licença para guzzle seis pacotes, que irá ajudá-lo a dar mais espaço para a cerveja ocasional. Plano para obter pelo menos 30 minutos de moderada a intensa de exercício cardiovascular na maioria dos dias da semana. Adicionar no treinamento de força para aumentar a massa muscular magra, o que aumenta o seu metabolismo. pelo menos duas sessões de treinamento de força plano de corpo inteiro a cada semana. Quer levantar pesos, fazer exercícios de peso corporal ou ter uma aula de Power Yoga.