Como abaixar o colesterol com Oatmeal
Se você está querendo saber como reduzir o colesterol, o que se eu lhe disser que você poderia fazer apenas uma mudança de estilo de vida simples e assistir seus números de colesterol ir para baixo, você faria isso? Tente esta estratégia e diminuir o seu colesterol com farinha de aveia. É simples e saudável.
Coisas que você precisa
- aveia
- fruta
- semente de linho (se quiser)
Estudos têm demonstrado que aveia tem uma tendência a diminuir o colesterol. Existem algumas coisas que você precisa fazer, no entanto, a fim de tornar o trabalho de aveia para você. Primeiro de tudo, comer esses pacotes instantâneas só não é eficaz. Você precisa obter aveia moda ou aço cortadas antigos, a fim de obter a máxima quantidade de fibras solúveis e insolúveis, que são responsáveis pela redução do colesterol.
Além disso, a fim de obter o máximo benefício de comer mingau de aveia para reduzir o colesterol, você quer cortar o açúcar e adicione frutas e / ou adoçante artificial em seu lugar. Olhe para a seção de recursos para algumas excelentes receitas de aveia que incorporam frutos de uma forma muito gostoso.
Você pode estar se perguntando o quanto de aveia você tem que comer a fim de obter benefícios para a saúde. A recomendação atual é um dia 1/2. Isso é fácil de fazer, como 1/3 de copo é realmente não muito.
Se você é muito sério sobre querer diminuir o seu colesterol, baixar o colesterol naturalmente pela adição de alguma semente de linho. Depois de cozinhar o seu aveia, basta adicionar duas colheres de chá de semente de linho chão. Você pode moer em um moedor de café. Não cozinhar a semente de linho, porque então você perde alguns dos benefícios.
Adicionar um pouco de leite ou leite de soja de baixo teor de gordura, se quiser. Lembre-se de verificar a seção de recursos para receitas. Afinal, se a farinha de aveia tem um gosto simples e nojento, vai ser difícil para você fazer esta mudança em sua vida para diminuir o colesterol naturalmente.
dicas & avisos
- Adicionar diferentes tipos de frutas para sua aveia para que você não se cansar!
- Tente comer farinha de aveia para o jantar ou um lanche se você normalmente não comer o pequeno almoço ou estão em uma corrida de manhã.
- Enquanto reduz o colesterol naturalmente é uma grande coisa a fazer, não sempre vá fora de sua medicação sem consultar o seu médico.
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