Dietas para Coração Bloqueio

Comer de três a quatro porções de frutas e legumes todos os dias para evitar ou reduzir o bloqueio coração. Frutas e vegetais são pobres em gordura e colesterol, são ricos em vitaminas e minerais, e são baixos em calorias. No entanto, muitas pessoas se cansar de comer frutas e vegetais crus. Comprar um espremedor para fazer sumos de fruta. Pique as frutas e fazer uma salada de frutas. Legumes fazer uma excelente sopa caseira. Cenouras, batatas e cebolas fazer uma refeição saborosa. Stir Fry legumes como outra forma divertida de comê-los. Use sprays baixo teor de gordura para evitar a degola e usar suco de limão e molho de soja para dar sabor. Você também pode suco de seus vegetais. Integrar o alho, o que ajuda a baixar a pressão arterial e colesterol, em sua dieta, tanto quanto possível. O alho também ajuda a formação de coágulos impede que o sangue em suas artérias.

Alimentos ricos em magnésio ajudam a regular os níveis de atividade cardíaca e colesterol. Estes incluem o germe de trigo, batatas, brócolos e espinafre. Mel ajuda a fortalecer o coração. Mesmo uma colher uma semana pode ser benéfico. Um punhado de nozes todos os outros dias também pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos. Nozes têm gorduras essenciais, que são benéficas para o corpo, ao contrário de gorduras saturadas, que podem causar ataques cardíacos e obesidade.

Evitar bloqueio coração pode essencialmente fazer uma pessoa um vegetariano. Quase todas as carnes devem ser evitados se você está tentando evitar o bloqueio coração. A carne é rica em gordura-mesmo quando a gordura visível é cortado, ele ainda pode ser encontrada na própria carne. A carne também é rica em colesterol. Óleos ou alimentos com óleo, tais como abacates e azeitonas, também pode causar o bloqueio do coração. Os alimentos processados ​​também devem ser evitados como estes contêm gorduras trans, que podem causar ataques cardíacos. Álcool, cafeína e bebidas com gás também pode levar ao bloqueio coração e ataques cardíacos. Cafeína acelera o coração e álcool retarda. A gema do ovo deve ser evitada, bem como qualquer produto lácteo que não é desnatado.

Limite a ingestão de gordura. Evite alimentos fritos. Fritura requer petróleo que escoa para dentro da comida. Grill, assado, assar ou ferver sua comida para trazer para fora seus sabores naturais. Se você deve fritar, use uma panela antiaderente e seca-fry. Adicione a água, suco de limão ou molho de soja para a umidade. Se você deve comer carne, comer peixe, frango ou peru, que têm menos gordura do que a carne vermelha e também fornecer o corpo com mais vitaminas e minerais.