Como Dieta para Six Pack Abs
infomerciais tarde da noite pode levar você a acreditar que você pode ter um conjunto pacote de seis abs em poucas semanas, se você comprar a máquina os atores estão vendendo. A verdade é que, não importa quanto exercício você faz ou quanto você gasta em máquinas, você nunca vai conseguir que o olhar cinzelado sem a dieta adequada para ir junto com seus exercícios.
Coma pequenas refeições cerca de seis vezes por dia em vez de três grandes refeições. Faça suas refeições uma combinação de bons carboidratos, proteínas e gorduras boas. As refeições pequenas e freqüentes pode aumentar o seu metabolismo e ajudar a construir massa muscular magra.
Leve em proteína magra, como tuna- mexidos ou ovo cozido whites- e cozido, grelhado ou cozido de frango. Não use molhos ou condimentos de alta gordura.
Limite a ingestão de gordura, mas não cortá-la fora de sua dieta completamente. Coma gorduras boas com moderação, como azeite de oliva e salmão.
Comer alguns hidratos de carbono, mas certifique-se que eles são bons carboidratos, como arroz integral, batata doce, frutas e legumes.
Fique longe de pães, massas e alimentos ricos em açúcar. Satisfazer os seus desejos doces por comer frutas.
Beba muita água, cerca de metade de um galão por dia vai garantir que você não vai ficar desidratado. Desidratação fará com que você reter líquido.
Combine essa dieta junto com exercícios, como flexões, pendurado perna levanta e perna elevadores, e você estará em seu caminho para ter o abs cinzelado você quer sem a despesa dessas máquinas caras.
dicas & avisos
- Evite alto teor de gordura e alimentos açucarados.
- Não beba refrigerantes, comer fast food ou molhos pesados.
De alta proteína e alta Carb dietas
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