Os alimentos aceitáveis ​​para a dieta de Atkins

Os ovos são tesouros sobre a dieta de Atkins. Você pode comê-los preparados qualquer maneira e você pode comê-los tão frequentemente como você gosta. Mexidos, escalfados ou frito, os ovos são uma maneira barata para mantê-lo satisfeito e ainda manter a sua dieta dentro dos limites seguros dos regulamentos Atkins. A boa notícia é que, apesar de terem pequenas quantidades de carboidratos, eles oferecem uma bevvy de outros benefícios de saúde. Um ovo oferece-se cerca de 7 g de proteína, 67 MNG de potássio e de 100 mcg de vitamina A.

Se você está seguindo esta dieta, você não vai ser agarrar apenas qualquer jar aleatória de nozes mistas. Por exemplo, amendoins e pistácios têm mais do que 10 g de hidratos de carbono em uma 1/2 c. servir. O caju tem uma gritante 22 hidratos de carbono com um tamanho equivalente. Os seguidores da dieta Atkins pode arrebentar sem culpa em amêndoas (1,4 g), nozes de macadâmia (0,9 g) e pecans (0,6 g), porque contêm gorduras saudáveis, proteínas e vitaminas essenciais.

Para carnívoros do núcleo duro que nunca imaginou que iria encontrar uma dieta que não morrer de fome diante, a dieta de Atkins é até seus becos. A carne é absolutamente aceitável em um plano de refeições low-carb. Seguidores podem desfrutar de carnes frias, como bacon e salsicha. Sanduíches e hambúrgueres podem ser consumidos com prazer se você segurar o pão. Tenha em mente a qualidade da carne que você está comprando. Ficar com cortes magros e minimizar o tamanho da porção, para que você não exagerar sua ingestão de gordura, que tem sido associada a doenças cardíacas.

Não todas as frutas é aceitável na dieta de Atkins por isso cuidado com as bandejas de frutas em reuniões pequeno-almoço. Por peça, amoras ter 0,2 g de hidratos de carbono, maracujá 3 g e ameixas tem 6 g. Maçãs têm 10 g e elas são aceitáveis ​​porque eles contêm fibras e vitamina C. As cerejas são baixos em calorias, o açúcar e os carboidratos e ricos em antioxidantes, de forma que também são aceitáveis. Fique longe de bananas.

Dependendo de como você prepará-los, a maioria dos vegetais são seguros para comer na dieta de Atkins. Bebés brócolos é carregado com fibra, vitamina C e é baixo em calorias e hidratos de carbono. Kale é outra potência potente devido à sua alta classificação na lista antioxidante. Ele também possui vitaminas A e C, proteína e ferro. pimentas ricamente coloridos são encorajados nesta dieta. Eles são baixos em calorias e carboidratos, e eles também aumentar seus níveis de vitamina C e potássio.