Muitas pessoas têm problemas com a retenção de água. Musculação é uma maneira de começar a abordar esta questão. Ao tornar-se ativo, trabalhando os músculos, comer direito e tomar os suplementos certos, você pode soltar uma quantidade considerável de peso da água, além de reduzir a gordura corporal. Isso pode percorrer um longo caminho para melhorar a sua aparência física.
A primeira coisa que você precisa fazer é começar a musculação. Ao tornar-se ativo e trabalhando seus músculos, você pode começar a regular alguns dos hormônios que podem causar retenção de água. Dividir seu corpo em 6 partes diferentes: peito, pernas, costas, braços, ombros, abs / cardio. Trabalhar cada uma dessas partes do corpo duro por 40 minutos por dia, fazendo não mais de 4 exercícios por peça.
Melhorar sua dieta. Alguns retenção de água pode ser causada pela ingestão de alimentos altamente processados e alimentos ricos em sódio. Inclua frutas e vegetais orgânicos em sua dieta, cortar alimentos que são vendidos em embalagens. Comer muita carne e beber leite integral. Sua dieta deve ser rica em proteínas e rica em gordura. Isto irá fornecer lotes de combustível para seu corpo, ao mesmo tempo, fortalecer os blocos de construção que aumentam muscular. Reter carboidratos em sua dieta, apenas comer menos deles. Carboidratos forçar o corpo para segurar água.
Bebe muita água. Curiosamente, a retenção de água pode ser um sinal de desidratação. O corpo precisa de água. Se você não beber o suficiente, o corpo irá reter o pouco que você dá. Você deve beber pelo menos metade do seu peso em onças de água por dia. Isso significa que se você pesa 150 lbs., Você deve beber um mínimo de 75 onças. de água todos os dias. Beber 16 onças. quando você acorda é uma boa idéia. E beber pelo menos 32 onças. durante o exercício. Soda, chá e suco não contam. Mudar para água também irá ajudá-lo a cortar carboidratos e perder gordura corporal.
Tomar suplementos que ajudam o peso da água da gota. Há uma série de suplementos que são diuréticos naturais. Noventa e nove mg. de potássio feita três vezes por dia com as refeições vai ajudar a reduzir o peso da água. Tomando 500 mg. de raiz de dente de leão extrair três vezes por dia com as refeições irá conseguir um efeito semelhante. Há mesmo alguns suplementos que combinam diferentes diuréticos, incluindo potássio e raiz-leão. Um dos melhores e mais baixo preço é o suplemento de água para fora a partir de agora. Links para todos estes podem ser encontradas nos recursos abaixo.
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