Quais são energia densa Foods?

contagem de calorias sempre foi popular entre dieters- no entanto, a escolha de alimentos com base na densidade de energia tornou-se uma solução nutricional após a introdução do Plano Comer Volumetrics em 2005.

Três tipos de alimentos altamente energéticos estão disponíveis --- baixa, média e alta. selecções baixa densidade energética são ricos em fibra e água, e alimentos ricos densos em energia e são processados ​​contêm quantidades significativas de gordura.

Ao praticar uma baixa para plano de alimentação densidade energética média, você elimina a necessidade de contar calorias. Segundo a Clínica Mayo, estes alimentos são geralmente mais elevados em fibras e fazer você se sentir saciado.

Frutas e vegetais são excelentes opções para uma dieta de baixa densidade energética. De acordo com o World Cancer Research Fund, pães integrais e carne magra são seleções altamente energéticos médios.

Escolha alimentos com baixa a média densidade energética para uma dieta equilibrada, e comer alimentos ricos em densidade energética com moderação. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta ou estilo de vida mudar.