O que os nutrientes são em feijões verdes?
Muitas pessoas adoram feijão verde, se eles são levemente cozido no vapor, salteados em molho ou mesmo cozidos moles. Eles são crocante, suculenta e saborosa, e eles são absolutamente delicioso com manteiga e amêndoas. E a melhor parte sobre o feijão verde é que eles não apenas bom gosto, eles são repletos de vitaminas e minerais.
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Vitaminas
Vídeo: Benefícios do Feijão e Seus Nutrientes
feijão verde são simplesmente carregados com vitaminas de todo o alfabeto - vitaminas A, B, C, E e K. Eles contêm mais de um quarto da dose diária recomendada (RDA) de vitamina C, um nutriente necessário para um sistema imunológico saudável . A vitamina K ajuda a regular a coagulação do sangue e utilização de cálcio no corpo. feijão verde são o filão principal de vitamina K, que contém um 120 por cento enorme da RDA. As outras vitaminas são tão necessárias para o nosso crescimento e saúde.
Minerais
Qualquer vegetal verde também será uma grande fonte de minerais, e os feijões verdes não são excepção. Eles contêm mais de 10 minerais necessários, incluindo fósforo, cálcio e magnésio. Estes são necessários para a saúde óssea adequada, a estabilidade dos vasos sanguíneos e função nervosa.
Outros benefícios de saúde
Vídeo: Os 14 Benefícios do Feijão Verde Para Saúde
Além de todas as vitaminas e minerais, feijão verde também ostentam muitos outros benefícios para a saúde. Eles são ricos em fibra - 4 g de fibra por chávena, a qual é cerca de 20 por cento da RDA para adultos. A fibra é necessária para muitas funções do corpo para funcionar corretamente.
Vídeo: Feijão Verde Saiba Quais São Seus Benefícios
Vídeo: Conheça os nutrientes do Feijão e seus benefícios para saúde
Os feijões verdes estão cheios de água, algo que muito poucas pessoas obter o suficiente. Eles também contêm proteína, o principal bloco de construção de nossos corpos.
Maneiras de comer feijão verde
Apesar de comer feijão verde para o pequeno almoço, almoço e jantar seria muito bom para você, que pode ficar monótono. No entanto, existem muitas maneiras de preparar este alimento delicioso, que deverá fornecer muita variedade.
Além de ser muito bom cru, eles podem ser levemente cozido no vapor e comido simples ou com manteiga. Outra maneira de cozinhá-los é espalhar-los para fora em uma assadeira bem oleada. Cozê-los em uma 350 graus F forno durante cerca de meia hora, ou até ligeiramente torrado. Sal generosamente, e comer quente.
Conclusão
Os feijões verdes são um alimento potência, além de degustação fresco e delicioso. Eles fornecem quase todos os tipos de nutrientes: vitaminas, minerais, fibras e proteínas. Sua cor verde brilhante e carne suculenta torná-los um prazer para comer. Eles podem ser um lanche, um prato gourmet ou simplesmente um prato familiar. O que mais você poderia pedir?
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