Como comer saudável em Bob Evans

Escolha de pequeno-almoço um Bob Evans` que é baixa em calorias e gordura. Experimente a farinha de aveia em 171 calorias e 3 gramas de gordura ou um muffin Inglês simples em 129 calorias e menos de 2 gramas de gordura.

Adicionar o copo fruta para um adicional de 150 calorias e menos do que um grama de gordura. Isto lhe dará algumas vitaminas essenciais e fibras.

Selecione os três pequeno-almoço ovos mexidos com substitutos Batedor de ovo, se você desejar mais proteínas no café da manhã. É apenas 172 calorias com 12 gramas de gordura e reduz a contagem de colesterol de 722 mg a menos de 5 mg usando os substitutos do ovo.

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Passar as omeletes e pão quente de fantasia. O Carmel Pecan banana empilhados e enchido Hotcakes contam com mais de 1500 calorias, 77 gramas de gordura e um colossal 2.250 mg de sódio. O Farmers Market omelete contendo presunto, salsicha, ovos e bacon tem mais de 900 calorias e 73 gramas de gordura.

Passa-se as omeletes Batedor de ovo bem. Encomendar uma omelete com batedores de ovo não é uma alternativa saudável. No momento em que adicione o queijo e margarina, as calorias, gordura e sódio contagem rivais os ovos omeletes real.

Ignorar as saladas no Bob Evans. Você poderia pensar que eles são a escolha saudável, mas surpreendentemente eles estão cheios de calorias, gordura e sódio. A Salada Cranberry Pecan galinha tem 1100 calorias, 64 gramas de gordura e mais do que 3000 mg de sódio.

Encomendar um simples sanduíche de frango grelhado para uma das mais saudáveis ​​opções de almoço. Tem 398 calorias, 15 gramas de gordura e de 944 mg de sódio. Outra opção é a metade do sanduíche de salada de frango, que ostenta 331 calorias, 19 gramas de gordura e 643 mg de sódio.

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Emparelhar a meia-sanduíche com uma taça de sopa de carne vegetal com 200 calorias, 3 gramas de gordura e 371 mg de sódio.

Escolha um hambúrguer simples, se você é o desejo de carne bovina. Tem 321 calorias, 28 gramas de gordura e 389 mg de sódio. Adicionar o coque saturada de margarina e as calorias para aumentar as 539- gramas de gordura subir para 32 e o sódio dispara a 755 mg.

Seleccionar o salmão claro para o jantar com 280 calorias, 13 gramas de gordura e 100 mg de sódio. Adicionar um molho do incêndio violento para o gosto e adicionar apenas 100 calorias e 150 mg de sódio.

Escolha o lento jantar assado Turquia e receber 115 calorias, 4 gramas de gordura e 674 mg de sódio. Orientar clara da Turquia e vestir jantar com 550 calorias, 28 gramas de gordura e mais de 2.300 mg de sódio.

Agarre o bife do lombo se você ama carne. Tem 400 calorias, 27 gramas de gordura e 637 mg de sódio.

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Fique longe de todos os jantares stir fry Bob Evans. Os molhos salteados adicionar toneladas de calorias indesejadas, gordura e sódio. Atenha-se pratos de carne, sem molhos ou coberturas de queijo.

Abster-se de massas jantares, também. O Alfredo Horta com salmão tem 887 calorias, 52 gramas de gordura e um de parar o coração 2400 mg de sódio.

Experimente o brócolis ou molho de maçã como seu item de lado. Estes têm menos de 85 calorias por porção e muito poucos gramas de gordura. queijo cottage com 114 calorias e 4 gramas de gordura é uma escolha decente, como é a salada de lado simples, com 137 calorias.

Fique longe da beans- verde que surpreendentemente são embalados com 865 mg de sódio. Os cogumelos são grelhados outro não-não com mais de 1000 mg de sódio.

Ignorar os sobremesas no Bob Evans a menos que você gosta de sorvete de baunilha simples. Uma colher tem 115 calorias e 6 gramas de gordura. As outras opções de sobremesa gabar-se 500 ou mais calorias cada. Sundae do Reese contém mais de 800 calorias e 40 gramas de gordura.