Easy-to-Digest alta proteína alimentar

Feijão são verdadeiramente uma fruta mágica. The New York Times elogia feijão para o seu elevado teor de proteínas, explicando que 1 xícara de soja tem 20 gramas de proteína, ou um terço da sua ingestão diária.

Não só eles são ricos em proteínas, feijão também ajuda a digestão, devido ao seu alto teor de fibras. A fibra insolúvel eles contêm não podem ser discriminadas pelo corpo- portanto, eles amolecer as fezes e ajuda a quaisquer outros alimentos não digeridos que aderem-se o cólon a passar através.

Porcas, bem conhecidas para os seus ácidos gordos essenciais, são ricos em proteína. Em seu livro, "nozes," estado Cesarettin Alasalvar e Fereidoon Shahidi que as nozes são ricos em fibras e fácil de digerir. Enquanto nozes contêm menos proteínas que a carne, eles são mais fáceis de digerir. Além disso, as nozes são ricas em minerais como potássio, cobre e magnésio, bem como a vitamina E. Por estas razões, considerar comer nozes mais crus em sua dieta: borrifar-los em saladas, ou embalá-los como um lanche rápido para o trabalho.

Líquidos digerir com mais facilidade do que alimentos sólidos. O leite de soja é embalado com proteínas, como é o leite de cânhamo, e minimizar a quantidade de energia gasta na digestão. De acordo com calorieking.com, um copo de leite de soja tem 7 gramas de proteína. O leite de soja também pode ser usado em batidos, e como um substituto do leite. Outros produtos de soja, tais como feijão de soja e hambúrgueres, embalar o mesmo punção proteína.

Em seu livro, “A cura com Whole Foods”, Paul Pitchford recomenda que comemos alimentos de alta proteína em primeiro lugar. Fazer isso permitirá que o organismo a usar ácidos do estômago suficiente para digeri-lo, ao passo que o consumo de proteínas depois de amidos e outros alimentos pode criar problemas. Coma alimentos ricos em proteínas com vegetais verdes, não-amiláceos. Pitchford sugere que verdes auxiliam na digestão de alimentos ricos em proteínas tais como carne e legumes. Portanto, comer uma salada de carnes vão produzir melhores resultados do que comer um bife com uma batata cozida.

Preste atenção a sua ingestão de proteínas com cuidado: A consequência de má digestão é o consumo excessivo de proteína. Phyllis Balch explica em “Prescription for Nutritional Healing”, que muita proteína sobrecarrega os rins eo fígado. Além disso, um subproduto tóxico da digestão de proteínas é o ácido úrico, o que é problemático se encontra no corpo em níveis elevados. Quantos gramas de proteína que você come por dia? Se o valor for alto, talvez o digestivo questões que você experiência-tronco de consumo excessivo de proteína.