Que alimentos contêm gordura marrom?

Um dos dois principais componentes do Brown Fat Diet Revolution é a proteína. Alimentos ricos em proteínas incluem carnes, como peito de frango, peru e carne magra, e peixes como o atum ou salmão. Produtos lácteos - iogurte desnatado, leite desnatado ou leite de baixo teor de gordura e queijo - também são importantes na ativação de gordura marrom.

O segundo componente principal do Brown Fat Diet Revolution é carboidratos, principalmente frutas e legumes. Para ativar reservas de gordura marrom, a dieta sugere a ingestão alternada de proteínas e carboidratos.

frutas sugeridas são maçãs, mirtilos, morangos, melão, pêssegos, bananas, papaia, manga, ananás e tangerina. Vegetais que ajudam a ativar a gordura marrom incluem aspargos, brócolis, abóbora amarela, abobrinha, cebola, tomate, alface, feijão verde, couve-flor, batata-doce e edamame.

grãos integrais e legumes são alimentos ricos em carboidratos chamados amidos resistentes, que passam através do corpo, porque eles resistir a digestão imediata. Eles também desempenham um papel na queima de gordura. alimentos integrais típicas incluem biscoitos, pães, aveia, arroz integral, cevada e milho. Exemplos de leguminosas são renais e marinha feijões, lentilhas, ervilhas e grão de bico.

Este ácido gordo - semelhante ao Omega 3 e encontrado em alguns dos mesmos alimentos, tal como o bacalhau, atum e salmão - aumenta o metabolismo e tem propriedades termogénicas que estimulam gordura marrom. folhas verdes e brotos também estão incluídos. Omega 6 encontra-se numa série de porcas e óleos, como bem, incluindo o azeite, de semente de linho, óleo de linhaça, nozes, óleo de noz, óleo de semente de uva e óleo de cártamo.

O chá verde tem sido conhecido por ter propriedades termogênico e é particularmente útil para estimular a gordura marrom para combater os depósitos de gordura de meia-idade em torno do estômago. Outros termogénicos que podem ser úteis para estimular a gordura marrom quando consumido em quantidades moderadas são chocolate e vinho tinto.

Bebês e crianças têm uma percentagem muito maior de gordura marrom a fim de regular a temperatura do corpo. À medida que envelhecem, os corpos humanos tendem a substituir a gordura marrom com gordura amarela. O consumo de alimentos castanhos-estimulante de gordura reduz o apetite e açúcar no sangue, e dificulta a produção de gordura amarela. Além disso, o consumo de seis pequenas refeições, em vez dos três tradicional, mantém o metabolismo a uma taxa mesmo, o qual também auxilia na substituição de gordura amarela com gordura marrom.