Lista de cereais enriquecidos com ferro

A maioria dos grãos usados ​​para fazer sua marca favorita de cereal conter alguma quantidade de ferro. Se um cereal é fortificado com ferro, pode dizer isso na frente da caixa de cereal. Você também pode usar o rótulo de Informação Nutricional para ajudar a identificar cereais com adição de ferro. Se um cereal encontra 100 por cento do valor diário de ferro, o que significa que contém 18 miligramas de ferro por porção, que é um cereal enriquecido com ferro. Alguns cereais, no entanto, pode ser fortificada mas contêm menos do que 100 por cento do valor diário.

Para referência, crianças de 1 a 13 anos de idade precisa de 7 a 10 miligramas de ferro por dia, meninas adolescentes precisam de 15 miligramas por dia, mulheres de 19 a 50 anos necessitaria de 18 miligramas, e homens e mulheres com mais de 50 anos precisa de 8 miligramas por dia.

Quando se trata de frio cereais, grãos inteiros faz uma escolha saudável, e uma opção ainda melhor se ele ajuda a atender às necessidades de nutrientes essenciais como ferro. marca da Kellogg oferece algumas opções de cereais integrais enriquecidos com ferro que atendem 100 por cento do valor diário por porção, incluindo All-Bran completos trigo Flakes, produtos 19 e Smart Start Strong Cereal Corações antioxidante.

A linha total de cereais, que inclui um cereal de trigo e flocos de um cereal de trigo em flocos com passas, feito por General Mills, são também enriquecido com ferro e atender 100 por cento do valor diário de ferro. Wheaties, também fabricado pela General Mills, é um todo-grão, cereal fortificado com ferro bem, mas só atende 45 por cento do valor diário de ferro.

Se preferir cereal quente nas manhãs frias, algumas marcas e sabores pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de ferro. Quaker Original Oatmeal instantâneo é fortificada e atende 40 por cento do valor diário de ferro por pacote e do produto grits instante em que a empresa atende 45 por cento do valor diário. cereais quentes-Malt-O refeições também são fortificados com ferro. Uma porção de tanto o original e cremoso Hot trigo atender 60 por cento do valor diário.

cereais enriquecidos com ferro pode ajudar seus filhos a obter mais ferro em sua dieta. Kix é um cereal kid-friendly baixo teor de açúcar que atende 45 por cento do valor diário de ferro para adultos, ou 80 por cento a 100 por cento da RDA de ferro para as crianças. Feita a partir de grãos inteiros com um toque de doçura, cereais Vida Original também faz uma boa escolha para crianças e atende 90 por cento a 100 por cento das necessidades de ferro de uma criança. Kellogg Frosted Mini Wheats é rica em fibras e pode ajudar seu filho a obter toda a sua diária de ferro, além de um pouco mais, em uma tigela.