Zeaxantina é um pigmento bioflavonóides encontrados na maioria das ervas, frutas e legumes. Bioflavonoid fornece o corpo com antioxidantes, o que ajuda na destruição de radicais livres que danificam o sistema do corpo. Zeaxantina pertence ao subgrupo xanthophylls de bioflavonóides chamados carotenóides e é abundante em escuras, vegetais de folhas verdes. A retina do olho contém zeaxantina, que é por isso que o seu consumo é importante.
Os alimentos que contêm zeaxantina incluem vegetais folhosos tais como verdes de chicória, nabo, mostarda, couve, agrião, alface, espargos, brócolos, salsa e espinafre. Zeaxantina é encontrada em alimentos amarelos, como frutas amarelas, incluindo abóbora, batata doce e legumes amarelos tangerines-, incluindo squash, cebolas, cenouras, feijão, pimentão, milho, zucchini- e gemas de ovos. Veja Resouces para uma lista completa de alimentos contendo zeaxantina, bem como a quantidade contida por alimentos. Comer alguns destes alimentos todos os dias de modo a obter a quantidade necessária de zeaxantina para o máximo de benefícios.
Suplementos contêm zeaxantina mas eles geralmente também incluir outros ingredientes, tais como a luteína. O benefício para tomar os suplementos de zeaxantina é que você começa outras vitaminas e minerais necessários com zeaxantina, que auxilia os sistemas do corpo. Alternativamente, se você não consumir muitas frutas e verduras, tomar os suplementos fornece a bioflavonoid necessário.
Não há dose diária recomendada do zeaxantina, de acordo com o Macular Degeneration Foundation americano, mas é uma boa idéia seguir as recomendações para comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Porque a maioria das frutas e verduras contêm zeaxantina você deve consumir uma grande parte deste bioflavonoid em sua dieta diária.
benefícios zeaxantina incluem manter os olhos saudáveis, aumentando o nível do pigmento macular no olho. O pigmento macular degenera com a idade, mas aumenta por ingestão de zeaxantina, que contém este ingrediente. Em um estudo do Instituto Schepens Eye, uma afiliada da Harvard Medical School, pessoas com mais de 60 anos com alta densidade do pigmento macular testado o mesmo que indivíduos mais jovens.
A ingestão diária ideal deste alimento não é conhecido nem é certo que tomar este suplemento irá promover a boa saúde ocular. Portanto, consultar com o seu prestador de cuidados de saúde antes de adicionar este suplemento à sua dieta diária.
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