Lista de carboidratos de baixo IG

Aveia, tais como papa de aveia e muesli são os alimentos de baixo IG. Além de manter o nível de glicose no sangue estável eles também mantê-lo sentir-se cheio por um longo tempo, de acordo com All4NaturalHealth.com. Seja seletivo na compra de muesli. Verifique que é natural e livre de açúcares adicionados.

Segundo o site Estilo de vida Australian Fitness, batatas doces são um excelente alimento de baixo IG. Eles têm gosto doce, o que os torna uma alternativa nutritiva para os alimentos que são ricos em açúcares. Comendo a batata-doce, bem como outros alimentos de baixo IG pode ser eficaz na prevenção da diabetes do tipo 2. Aqueles que já estão sofrendo com a condição pode controlar seus níveis de açúcar no sangue e melhorar sua saúde geral, seguindo uma dieta de baixo IG.

Carbs-Information.com afirma que as frutas podem classificar alto, médio ou baixo no índice GI. Frutas que classificam baixo incluem maçãs, bagas, cerejas, uvas, uva, pêras, pêssegos, morangos e framboesas. Comer porções regulares dessas frutas com baixo IG pode ajudar a promover a perda de peso e boa saúde geral.

Leguminosas como amendoim, lentilha, feijão, feijão manteiga e ervilhas são todos os alimentos de baixo IG, mas só porque algo é uma leguminosa não significa que ele ocupa baixos no índice GI. favas e feijões cozidos classificar entre alta e média, de modo evitar estes se uma baixa GI é o seu objetivo. Adicionando legumes com baixo IG para a dieta pode ajudar na prevenção de doenças cardíacas, diz All4NaturalHealth.com.

Pasta é uma excelente opção para aqueles que estão ativos e ainda desejam seguir uma dieta de baixo IG. Pastas são liberados lentamente, mas também ajudam a manter os níveis de resistência elevada. Longo e corredores de meia distância frequentemente adicionar pastas à sua dieta para fornecer energia para seus corpos.