De sódio dieta restrita

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Comece sua dieta através da criação de um menu semanal que inclui alimentos de baixo teor de sódio, que será seguro para você consumir sem se preocupar. Comece com frutas e legumes frescos. Uma banana só tem um miligrama de sódio por porção, enquanto uma batata cozida tem apenas seis desde que você não carregá-lo manteiga com sal. pipoca sem sal pode ser usado como um lanche enquanto jantares pode caracterizar até seis onças de carne fresca ou aves. Para adicionar sabor a suas refeições sem carga em cima de sódio, usar a noz-moscada, sálvia, endro, ou pimenta verde que contêm pouco ou nenhum sódio. Sobremesa amante deve limitar a sua ingestão de sorvete para metade de um copo que contém 42 miligramas de sódio. Restringir a ingestão de líquidos para sucos de frutas, café, chá e água como refrigerante contém sódio adicionado. Verifique com seu médico ou nutricionista para calcular a sua ingestão de sódio ideal para a dieta.

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Antes de pegar comida no supermercado, verifique a etiqueta para garantir o teor de sódio está dentro de suas restrições de dieta. Embora os alimentos vai lista de sódio nos seus valores nutricionais, também verificar os ingredientes por qualquer aditivo que contém uma forma de sódio, tais como citrato de sódio. Bicarbonato de sódio e fermento em pó também contêm sódio, que deve ser extirpado de sua ingestão diária. Quando você estiver em um restaurante, pedir ao servidor se eles oferecem quaisquer alternativas de sódio de baixa, e quando em dúvida, ficar com saladas como suas carnes podem conter quantidades elevadas de sódio.

Se você viveu fora de refeições congeladas, então, ser preparado para mudar seus hábitos alimentares inteiras quando em uma dieta baixa em sódio. refeições embalados, tais como os encontrados na secção de alimentos congelados de mercearia estão cheios com sódio. Uma característica refeição Weight Watchers Lasagna 540 mg de sódio, quase 24 por cento da dose diária recomendada normal. Fique longe de estes alimentos pré-embalados. conservas de legumes também podem ser ricos em sódio, significando que você deve olhar para o produto fresco sempre que possível. Uma regra de ouro é o mais um alimento pode durar antes que estrague, o mais sódio é provável ter. O mesmo aplica-se a carne, pegar carne directamente a partir do deli ou talho e evitar qualquer carnes enlatadas ou carnes que vêm pré panados, como esta cobertura com pão ralado irá aumentar o nível de sódio. Procure alternativas de baixo sódio para alimentos como manteiga de amendoim e biscoitos. Muitas empresas de alimentos oferecer estes para dieters olhando para cortar o ingrediente.