Como o Olive Oil Baixa Pressão Arterial?

gordura monoinsaturada e polifenóis presentes no azeite ajuda a reduzir a pressão arterial. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a hipertensão arterial é responsável por quase metade da doença cardíaca no mundo e dois terços dos acidentes vasculares cerebrais. Incorpore o azeite em sua dieta e desfrutar dos benefícios de saúde.
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Gordura monoinsaturada

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gordura monoinsaturada é o tipo mais saudável de gordura. Ela promove um coração saudável e pode até mesmo ajudar a prevenir câncer. Cerca de 77 por cento da gordura no azeite é monoinsaturada. Esta gordura monoinsaturada reduz os níveis de mau colesterol LDL sem afetar o bom colesterol HDL em seu corpo. É mais fácil de regular a pressão arterial elevada uma vez que o colesterol está sob controlo. Cozinhar suas refeições em óleo monoinsaturado (também conhecido como MUFA) em vez de óleos saturados. Essa simples mudança fará com que você e sua família saudável.
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O azeite também ajuda a controlar a diabetes, reduzir os triglicéridos e reduzir a formação de coágulos sanguíneos. Alguns pressão arterial elevada ou hipertensos descobriram que comer uma dieta de baixa gordura, enquanto o uso de óleo de oliva reduziu sua necessidade de medicamentos de pressão arterial pela metade. Tão pouco como 40 gramas de óleo de oliva por dia ou quatro colheres de sopa. foi o suficiente.

Os polifenóis presentes no azeite ato como antioxidantes. Eles protegem o corpo contra os radicais livres e são em grande parte responsáveis por qualidades anti-hipertensivos do azeite. 10 gramas de azeite extra virgem contém tanto quanto 5 mg de polifenóis. Alguns outros óleos nem sequer conter polifenóis. Ambos os polifenóis e gordura monoinsaturada manter o colesterol LDL de se tornar oxidada e construção de depósitos de placas nas artérias. Isso diminui o risco de doença cardíaca substancialmente.

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Se você ou alguém da sua família sofre de pressão alta, você deve considerar a dieta mediterrânica. O azeite é a base desta dieta. Atire-se uma salada e espirrar um pouco de azeite sobre ela. Cozinhar legumes, peixes, massas e arroz com este óleo saudável. A ideia não é para limitar o consumo de gordura total, mas que ter cuidado sobre que tipos de gordura que você come. Na dieta mediterrânea, o stress é em gorduras que são saudáveis, tais como gordura monoinsaturada encontrados no azeite de oliva. Esta dieta é saudável para o coração e diminui o peso, a pressão arterial, os níveis de insulina, colesterol total e triglicérides.
Na dieta mediterrânica você consome: azeite (tanto como um tempero e meio de cozimento), os lotes de frutas e legumes, muito pouca carne vermelha, peixe em uma base regular e punhados de nozes.

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