Como Chegar Knees menores
Todas as pessoas têm várias áreas de seus corpos que eles não estão felizes com. Se você tiver recentemente perdeu peso, você pode notar que a área gordinho em torno de seus joelhos pode ser muito teimoso. Se você sentir que seus joelhos estão desproporcionalmente grande ou se você gostaria simplesmente para desfrutar de menores, mais sexy pernas de cima para baixo, existem algumas técnicas e exercícios que ajudarão você a chicotear os joelhos e no resto do seu corpo em forma.
Introduzir um treino cardiovascular em sua rotina de fitness. Isso irá ajudá-lo a soltar a gordura corporal todo, incluindo a área em torno de seus joelhos.
Prática de corrida. Correr é um ótimo treino para as pernas e vai ajudar a reduzir a gordura corporal total. Comece com duas a três vezes por semana, durante algumas milhas de cada vez e, gradualmente, aumentar à medida que seu nível de aptidão aumenta.
Adicionar ciclismo à sua rotina de exercícios. Biking algumas vezes por semana, durante quatro ou cinco milhas em um trecho também vai ajudar a melhorar o seu nível de condicionamento físico, soltar a gordura corporal e aparar seus joelhos.
lunges prática. Comece com conjuntos de 15 a 30 lunges para cada perna. Segure um peso de 5 a 10 libras em cada mão para aumentar a intensidade do exercício e explosão de gordura ainda mais rápido. Lunges são um ótimo treino para o fortalecimento, bem como aparar seus joelhos.
dicas avisos
- Seja paciente. Outras áreas do seu corpo são susceptíveis de perder a gordura antes de seus joelhos. Mantê-la, e seus joelhos começará a diminuir também.
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