Calorias queimadas Leaves Raking

O Conselho Americano de Fitness e Nutrição estima que a pessoa média queima uma média de 150 calorias por varrer folhas por meia hora.
A Associação Americana de Aposentados define o número um pouco menor, dizendo que é possível queimar 240 calorias por hora, ou 120 calorias por meia hora de raking.

Alguns fatores, principalmente peso, afetam quantas calorias você pode queimar durante uma determinada atividade. as pessoas maiores requerem mais energia para mover, então eles queimam mais calorias do que uma pessoa menor, embora possam fazer a mesma atividade para a mesma quantidade de tempo.
Intensidade e forma também determinar quantas calorias você vai queimar. Realmente cavar as folhas e contraindo os músculos do núcleo irá criar resistência e queimar mais calorias do que simplesmente arrastando o rake ao longo da superfície.

Raking folhas não parece muito de um treino, até que você quebrar os movimentos. Estendendo o rake requer o uso dos deltóides e trapézio, bem como músculos de suas pernas. Puxando-o para trás trabalha as laterais, tríceps e abdominais. Além de trabalhar a parte superior do corpo, raking constrói o núcleo, ou tronco, que estabiliza o seu corpo enquanto você está se movendo.
Ensacamento as folhas irá fornecer-lhe com o exercício adicional. Embora as folhas não são pesados, você vai trabalhar seu corpo mais baixo um pouco, dobrando o joelho para buscá-las e quebrando as folhas dentro do saco.

De acordo com o Conselho Americano para fitness e nutrição, varrer folhas por meia hora queima cerca de tantas calorias como cortar a grama por meia hora, remover a neve por 15 minutos ou jardinagem durante 30 a 45 minutos.

Raking folhas em um ritmo moderado fornece um treino aeróbico aproximadamente equivalente a uma caminhada rápida, por isso, se o seu médico acha que você está saudável o suficiente para fazer caminhadas, você deve ser capaz de ancinho folhas, bem como, salvo circunstâncias atenuantes, tais como problemas nas costas.