Os efeitos do exercício sobre o sistema muscular

Embora bioquimicamente complexo, o processo pelo qual o corpo desenvolve muscular não é tão complexa quando indicado na planície Inglês. A formação do corpo faz com que microtramua nos músculos - minúsculos "lesões" que devem ser reparados. Se a intensidade do exercício é suficiente para convencer o corpo que o músculo adicional é necessário para a sobrevivência, o corpo supercompensates por reparar o tecido muscular velho e criando novos tecidos.

Um dos principais benefícios do exercício é a capacidade de aumentar o recrutamento muscular. Operando sob a máxima de "usá-lo ou perdê-lo", negligência de uso muscular resulta na atrofia do músculo e as vias nervosas subjacentes ativando que o músculo. Você deve ter notado que quanto mais você treinar com pesos, mais você pode "sentir" o trabalho muscular. Este é um exemplo do aumento da conexão "mente-músculo" que se torna possível através de treinamento regular.

Um dos benefícios todos sabem é o conceito de formação, como forma de aumentar os níveis de força máxima. Quanto mais você usa um músculo (e quanto mais eficiente você se tornar a recrutar-lo), mais o seu potencial para aumentos de geração de força. o tamanho do músculo não é linearmente coordenado com o músculo fortale- você provavelmente já viu relativamente pequenas pessoas no ginásio levantar grandes quantidades de peso. Essas pessoas são mais eficientes para a geração de força máxima com o tecido muscular que têm.

Outro efeito do exercício sobre o sistema muscular é um aumento no tamanho muscular. Enquanto você continuar a progredir no ginásio levantando pesos mais, o corpo vai continuar a adaptar - acrescentando tamanho adicional (e força) para atender as exigências impostas. O objetivo principal do seu corpo é a sobrevivência, e pelo treinamento com pesos mais pesados ​​e mais pesados, você está dizendo que ele deve crescer se espera "sobreviver" os exercícios vindouros.

No topo do aumento da eficiência no recrutamento de diferentes fibras musculares (a conexão mente-muscular), com consistente formação seu corpo também irá aumentar sua resistência. Isto é porque o músculo torna-se mais susceptível de eliminação de resíduos acumulados (tais como acumulação de ácido láctico), mesmo quando estiver no meio de um conjunto. Assim, enquanto durante a sua primeira semana de treinamento que você pode ser capaz de realizar apenas cinco repetições antes de "queimadura" se torna muito intenso para continuar, você pode ser capaz de realizar 10 ou mais repetições na semana seguinte. Isso não é necessariamente porque seu músculo se tornou "mais forte". Poderia ser porque seu músculo tornou-se mais eficiente na eliminação de resíduos através da corrente sanguínea.