Como fazer um exercício Windmill
O moinho de vento ganha notas altas como um construtor de core-muscular. Promove força no ABS, quadris e costas, o que pode levar a melhorias na postura, equilíbrio, estabilidade e função global. Com uma postura aberta, fora impulso do quadril e da dobradiça para a frente do torso, o exercício também desenvolve flexibilidade dos isquiotibiais e faixa de hip-de movimento articular. Adicionando pesos livres para a variação de base aumenta a força do braço e do ombro e aumenta o desafio global.