Como queimar 900 calorias por dia

Consumir uma quantidade suficiente de calorias para sustentar os níveis intensos de exercício. Usando um contador de calorias (consulte Recursos), é possível calcular as necessidades calóricas diárias do seu corpo. Você deve comer para manutenção ou perda de gordura luz quando queima 900 calorias por dia. Se você comer menos, você pode colocar seu corpo em modo de sobrevivência e diminuir severamente o seu metabolismo, diminuindo a taxa na qual você queima calorias.

In-line skate para uma hora diária, para uma pessoa média pesa 160 libras, uma hora de patinação in-line vai queimar 900 calorias. Se você tem uma área adequada ao patim in-line no seu bairro, esta é uma maneira fácil de se divertir e queimar calorias enquanto você fazê-lo. Alternativamente, você pode ir para uma pista de patinação in-line para obter o seu exercício diário. Isso pode ser feito em uma única sessão de uma hora ou dividida em duas sessões de 30 minutos para queimar 900 calorias em um dia.

Movimentar-se a uma velocidade média de cinco milhas por hora vai queimar mais de 900 calorias em apenas uma hora por uma pessoa em um peso médio de 160 libras. Se você está apenas começando, é melhor dividir a corrida em duas sessões de meia hora, uma de manhã e uma à noite. A esteira funciona bem para isso, pois mantém você em um ritmo ainda toda a sua sessão de jogging todo. Alternativamente, se você vive em uma área onde você pode facilmente correr, planejar uma rota de 2,5 milhas e tempo a si mesmo para executá-lo em 30 minutos duas vezes por dia.

Use máquinas de exercício personalizáveis ​​no ginásio-essas log máquinas de sua idade, altura e peso para exibir quantas calorias você está queimando como você usá-los. Você pode alternar entre várias máquinas, como a escada deslizante, máquina de remo e elíptico para queimar seus desejados 900 calorias. Isto permite-lhe manter a sua diversão treino e interessante.