howhenno.ru

Como Chegar Pecs Firm

músculos peitorais são um sinal de um corpo agradável fisicamente e esteticamente. Se você é um homem, pecs fortes lhe dará uma empresa, peito largo sólida, que está associado com força e vigor. Se você é uma mulher, pecs forte vai ajudar a segurar seus seios e melhorar a linha do seu peito. Há duas coisas que você precisa fazer para firmar seus pecs. Um deles é para fortalecer e desenvolver os músculos peitorais, enquanto a outra é perder gordura corporal, que vai sair todo o seu corpo, seu peito incluído.

  • Exercer todo o seu corpo com, treinamento cardio de alta intensidade com base em intervalo. Este é um exercício como corrida, natação, ciclismo ou boxe realizado na velocidade máxima ou intensidade por alguns minutos, em seguida, a velocidade mínima ou intensidade por alguns minutos, e repetido por cerca de 20 minutos. Esta é a forma mais eficaz de cardio de queima de gordura, e ele vai queimar sua gordura corporal off todo o seu corpo, firmando seu peito, removendo a gordura nele.



  • Executar bancada prensas regulares segurando uma barra olímpica, trazendo-a para baixo para que ele toca sua camisa bem acima de seus mamilos, em seguida, empurrando-o para cima, mantendo os cotovelos e as omoplatas juntos. Use um peso que lhe permite fazer de quatro a seis repetições para construir a sua força muscular e densidade e usam um menor peso para construir o tamanho do músculo, fazendo oito a 12 repetições.

  • Execute o mesmo exercício em um banco inclinado a se concentrar na sua parte superior do tórax.



  • Execute o mesmo exercício em um declínio para se concentrar em sua parte inferior do tórax.



  • Deite no chão face para baixo para flexões. Coloque suas mãos na largura dos ombros, com as palmas das mãos e os dedos dos pés no chão. Empurre para cima com as costas retas. Abaixe-se até que seu nariz quase toca o chão, em seguida, empurre para cima novamente, mantendo os cotovelos. Repita o maior número possível.

  • Alternar sua resistência e dias de treinamento de intervalo. Se você trem intervalo na segunda-feira, trem de peso na terça-feira, e assim por diante.

Compartilhar em redes sociais:

Similar