Como a assumir a Cobra Pose na ioga
A pose da cobra, ou Bhujangasana em sânscrito, é uma maneira confortável para esticar as costas e pode ser surpreendentemente energizante.
Coisas que você precisa
- leotards
- Toalhas de exercício
- sticky Mat
- Vídeo Yoga
Deitar de bruços com os pés juntos e os dedos apontando para trás.
Coloque as mãos no chão perto de seu corpo e ao lado de sua caixa torácica.
Como você inala, empurre fora de suas mãos, levantar a cabeça e peito do chão e inclinar a cabeça para trás.
Sinta seu peito a avançar, bem como upward- isso irá ajudá-lo a manter-se de esticar a parte inferior das costas.
dicas avisos
- Não se surpreenda se você não pode levantar o peito muito longe. Esta postura geralmente envolve um pequeno movimento, sutil, pelo menos no início.
- Para evitar lesões, você deve sempre ouvir o seu corpo ao fazer uma pose da ioga e não empurrar-se além de seus limites. Em caso de dúvida, consulte um médico.
- Se você é sério sobre aprender yoga, um professor é de valor inestimável para ajudar você a afinar a sua posição em todas as poses para o benefício máximo.
Compartilhar em redes sociais:
Similar
Como esticar seu núcleo- Como executar os 12 Yoga Asanas
- Como fazer o Scorpion Pose da ioga
Instruções para Yoga Poses
Exercícios de Yoga para o músculo Lat- Como fazer um Corvo Pose
- Yoga Actividades para Crianças
- Como começar Yoga Poses para o excesso de peso
- Exercícios para esticar a volta com ciática problemas nervosos
- Como fazer um Backbend em Minutos
- 8 Deve-Do Yoga Poses
- Como Suponha oração reversa Pose na ioga
- Como fazer Peacock Pose na ioga
- Como fazer um coelho Pose na ioga
- Exercícios para Lower Back & Pain Hip
- Como fazer o Crocodilo Pose na ioga
- Como fazer uma tartaruga da pose da ioga
- Como fazer o caranguejo Pose na ioga
- Que músculos que você usa no Mudra Yoga pose assentado?
- Como fazer uma Cobra estiramento
- Os melhores exercícios de Yoga para Neck & Shoulder