Como fazer uma tartaruga da pose da ioga
Kurmasana, Turtle pose, requer flexores do quadril muito flexíveis, isquiotibiais e parte inferior das costas e só deve ser tentada quando você está completamente aquecido. É uma pose intensa, introspectivo que denuncie os sentidos da estimulação externa, retarda um sistema nervoso agitado, acalma a mente, tonifica a espinha e os órgãos abdominais, e aumenta a flexibilidade do quadril, pois alonga a coluna vertebral. Aprendê-la pela primeira vez sob a orientação de um professor de yoga certificado que pode fornecê-lo com uma seqüência de aquecimento seguro e corrigir sua postura para evitar lesões.