8 Deve-Do Yoga Poses

Sem Montanha representar não haveria yoga. Montanha é a pose do qual são formadas todas as outras posturas em pé. É também a partir deste representar que você aprender a ficar com perfeita postura e como fazer as micro-ajustes para seus membros, músculos e ossos que fazem yoga um exercício tão benéfico. Standing frente Bend seria sua melhor escolha para um must-do yoga pose de pé. A partir Mountain, você dobra para a frente de sua cintura e quer deixar a sua cabeça e os braços pendurar livre, ou mais formalmente, agarrar seus tornozelos com as mãos. Além de criar espaço entre os discos em sua coluna vertebral e alongar os músculos em sua volta, Standing frente Bend efetivamente alivia o stress.

Quando equilibrando em um pé em uma pose da ioga, você aprende paciência, determinação e depois da batalha para ficar em pé está ganha, você pode encontrar profunda serenidade. Árvore é geralmente a primeira equilíbrio pose estando ensinados a iniciantes e é um must-do para os profissionais de todos os níveis. De pé sobre um pé, você levantar o outro pé para o lado, e dobrando o joelho você colocar a parte inferior do que o pé contra a parte interna da coxa da perna de apoio. Enquanto todo mundo tem uma maneira diferente que eles gostam de expressar seus braços, o principal objectivo deste deve fazer representar é fazer com que você usou para o ato de drishti, que está olhando para um objeto distante para ajudar a firmar-se. Águia representam é um arranjo mais complicado de membros, e que o torna um deve fazer representar é que muito do nível de dificuldade. Para se tornar proficientes em yoga, você deve sempre estar esticar seus limites.

Completa Sentado frente Bend é o tipo de postura que você pode trabalhar o seu caminho até incrementally- e é isso que o torna um perfeito deve fazer pose da ioga. O objetivo do yoga não é o resultado final, mas a viagem que você toma. Com as pernas estendidas na frente de você e com um apartamento de volta, você começa avançando com as mãos em direção a seus pés. Lentamente, ao longo do tempo, você pode ser capaz de colocar o seu tronco no topo de suas pernas e enrole as mãos entrelaçadas em torno de seu pés- mas até esse dia chegar, você pode desfrutar dos benefícios de fortalecimento e alongamento dos músculos em suas costas e isquiotibiais lentamente. Cabeça-de-joelho representam um bom seguimento Sentado frente Bend. Enquanto dobra o joelho, colocando fora de sua perna no chão e trazendo o pé para o interior do seu oposto, perna esticada, você experimenta uma curva mais profunda para a frente sobre a perna estendida.

curvas para trás vão desde o ultra-simples de inspiradora. Em sua must-fazer estável de poses de ioga no entanto, é melhor manter o básico para os lembretes sobre alinhamento. Locust e peixes são as duas curvas de volta, mas uma é realizada em sua parte dianteira e um nas costas. Quando você alcançar a plena Locust pose, sua cabeça, ombros, braços e pernas estão fora do chão de uma só vez como você equilibrar em seu baixo ventre. Compressão da parte inferior das costas é sempre um risco com curvas de volta, por isso, enquanto em Locust torná-lo seu mantra para dobrar sob o cóccix para obter mais comprimento em sua volta. Peixes levanta começa com você em sua volta, e depois colocando as mãos sob o sacro e inclinando o cóccix, você levantar o seu peito em direção ao teto e colocar o topo de sua cabeça na esteira.