Um banco do piano pode fornecer uma alternativa para um banco de peso. Um dos principais benefícios do uso de um banco para seus exercícios com halteres é o aumento da amplitude de movimento para seus movimentos. Por exemplo, em vez de ficar com os cotovelos no chão durante uma prima no peito, você começa com os cotovelos abaixo seu corpo para uma gama completa de movimento quando você se encontra no banco.
Pesquisar o limite de peso de seu banco do piano para que você não ultrapassá-lo com o seu peso corporal mais o peso dos halteres.
Aperte bem as pernas do banco para que o seu banco é estável. Coloque-o em uma área livre da desordem para que você tenha espaço suficiente para mover seus braços e pernas.
Use o seu banco para mentir face para cima e realizar exercícios com halteres, como o supino, mosca peito, pulôveres peito e deitado extensões de tríceps. Dobre os joelhos e coloque os pés no chão, ou em cima de uma caixa ou passo aeróbica, se seus pés não alcançam o chão. Coloque um tapete de exercício em cima do banco, se é desconfortável em sua volta.
Ajoelhe-se ao lado do seu banco do piano e descansar os braços no banco para exercícios, como ondas de pulso que flexionam e estendem seus pulsos.
Sente-se no banco do piano com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão para os movimentos de halteres, como prensas de ombro, braço ondula e tríceps sobrecarga extensões.
Ficar ao lado do banco e colocar um joelho e uma mão em cima dele como você dobrar ligeiramente para executar a linha de halteres com o outro braço.
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