Como obter um corpo da bailarina

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Evite estático - ou passiva - alongamento, e se concentrar em alongamento dinâmico. trechos de baixa intensidade que exigem uma ampla gama de movimentos são as melhores, de acordo com "Dance Magazine". Tente círculos do braço para esticar seus ombros e costas e fazer investidas profundas através do chão para esticar as pernas e quadris. Esses grandes movimentos vai aquecê-lo e prepará-lo para o resto do seu treino. Eles também irá fortalecer seu corpo, ajudando-o a mover-se graciosamente e facilmente. Esticar para aumentar a sua flexibilidade também. Isso pode incluir a prática de racha em uma esteira ou levantando uma perna de cada vez em uma barra.

Aprender a dançar como uma bailarina vai ajudá-lo a olhar como um. Tome uma classe ou montar um estúdio onde você pode praticar piruetas e saltos. Trabalho em etapas e posições que irá servir a um propósito duplo: ensinar-lhe como dançar e esculpir seu corpo para olhar para o lado de uma bailarina. De acordo com Mary Helen Bowers, um ex-dançarino com o New York City Ballet, isso inclui trabalhar suas coxas para que você tenha uma melhor forma e uma forma melhorada perna. Seu trabalho também pode inclusive fortalecer seu núcleo para que você tenha uma melhor definição quando você dançar e equilíbrio em movimentos diários.

Aumentando sua resistência é essencial para uma bailarina, e se você está tentando se parecer com um, exercícios cardio irá ajudá-lo a queimar calorias e gordura também. Fazer exercícios de baixo impacto. Ballet pode ser duro em suas articulações, assim que a natação é uma maneira ideal para chutar o seu cardio sem mais prejudicial aos seus quadris, joelhos e pés. Concentrando-se em seus cursos também irá treiná-lo para ser consciente de seus movimentos e mais gracioso com seus membros.

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postura bailarina perfeita não só irá ajudá-lo a olhar mais longo e mais magro, também é melhor para suas articulações e músculos. Prática equilibrar o seu peso e estar em linha reta. Seus ombros devem estar para baixo e seu pescoço alongado. Use os músculos das pernas para puxar o resto do seu corpo do chão. Tuck seu fundo em menos de seus quadris e examinar a si mesmo em um espelho para ver como você olha. Pode parecer pouco natural no início, mas de acordo com DanceClass.com, ele vai começar a sentir-se natural quando você continuar a praticar.

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Seus corpos, ágeis finas pode ter você acreditar que bailarinas passam fome, mas isso seria impossível, dada a quantidade de energia de que necessitam para dançar. A proteína é essencial, por isso, encher de carnes magras, ovos cozidos e punhados de nozes como amêndoas. Coma muita fruta, como banana, citrus e bagas. De grãos inteiros pães, granola e massas também são excelentes fontes de energia. Diminuir a ingestão de calorias para perder peso e conseguir um corpo magro, tonificado. Comer menos calorias do que você queima para que seu corpo usa a gordura armazenada para a energia. Não tenha medo de recompensar yourself- várias bailarinas profissionais disse "Revista Pointe" que comer pequenas porções de chocolate e sorvete no final do dia.