Manhã Shakes Recipes

Incluir ingredientes saudáveis, como leite desnatado, amêndoas, frutas frescas e especiarias, como canela e noz-moscada. As receitas podem ser ajustado de acordo com o seu gosto e estilo de vida, adicionando e subtraindo ingredientes. Manter a gordura e baixas calorias, se a perda de peso é desejada. Estudos têm demonstrado que três porções de leite desnatado por dia contribui para perda de peso. leite de soja substituto para o leite desnatado para aqueles que não bebem leite de vaca. The Journal of American Dietetic Association, diz que o cálcio disponível em leite de soja é tão eficaz como o leite desnatado na promoção da perda de peso. Se o aumento da ingestão de proteína é uma meta, adicionar leite desnatado em pó ou pó de proteína para a trepidação.

Combinar duas colheres de sopa de leite seco sem gordura, uma colher de sopa de açúcar ou substituto de açúcar equivalente, uma embalagem de oito onças de baunilha iogurte baixo teor calórico, um oito onças de pedaços de ananás podem em sumo natural e meio copo de gelo num misturador. Misture até ficar homogêneo. Uma pitada de noz-moscada fresca vai bem com abacaxi. Experimentar diferentes sabores de iogurte e diferentes tipos de frutas. A adição de amêndoas ou nozes irá adicionar ômega-3 óleos saudáveis ​​para o shake.

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Adicionar um copo de leite de soja ou leite desnatado, uma chávena de água, duas pás de chocolate ou pó de proteína de aroma de baunilha, metade de uma banana e um copo de gelo para um misturador. Misture até que o gelo é picado e o shake é suave. Ajustar a quantidade de gelo para ajustar a espessura da trepidação. Há muitos sabores shake de proteína no mercado, então sinta-se livre para experimentar com diferentes.

Colocar um copo de sumo de laranja, uma colher de pó de proteína de baunilha, uma colher de sopa de mel, oito morangos congelados ou uma banana congelado em um misturador. Misture em alta até ficar homogêneo. Experimentos com diferentes tipos de frutas congeladas, mirtilos são um ótimo substituto. Congelar a fruta elimina a necessidade de gelo.

Misture um copo de leite desnatado, metade de uma banana, duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, uma colher de proteína em pó de chocolate, dez amêndoas cruas inteiros e metade de um copo de gelo num misturador e misturar até homogeneizar.