Os alimentos a evitar com carboidratos de alto

A batata tem sido nas linhas cruzadas da revolução baixo-carb. A dieta padrão low-carb aconselha que você come menos de 100 g de carboidratos por dia, embora isso varia de acordo com o seu tamanho, nível de atividade e sexo. Um grande batata cozida padrão, antes de as coberturas, tem 55 g de hidratos de carbono. Um grande fim de batatas fritas no McDonald tem 70 g de carboidratos. E batatas fritas muitas vezes são itens apenas colaterais para a própria refeição.

O pão é um dos principais fontes de hidratos de carbono, ao mesmo tempo simples e complexa. Sanduíches, hambúrguer e pães de cachorro-quente, pizza crostas, bagels e quaisquer outros produtos alimentares que dependem de pão - e, claro, o pão em si - todos devem ser consumidos com moderação, se em tudo. Enquanto orgânicos, pães de trigo não processado são muito mais saudáveis ​​do que pães brancos padrão, eles devem ainda ser inicialmente evitado se você está planejando para iniciar uma dieta baixa em carboidratos.

O açúcar é na maioria dos alimentos, mas mais em alguns alimentos que em outros. Certas frutas - morangos, framboesas, abacaxi, uvas - que são muito doce são mais elevados em carboidratos do que outras frutas. Doces e qualquer coisa com o xarope de milho são também ricos em hidratos de carbono. Os principais culpados aqui são de refrigerante e fonte bebidas, que algumas pessoas bebem todos os dias, fazendo com que sua ingestão de carboidratos a subir rapidamente. Bolo e tortas são uma espécie de golpe duplo - você comer grandes volumes de açúcar e pão ao mesmo tempo.

Pastas em comida italiana têm contagens elevadas de carboidratos simples. De farinha e milho tortillas utilizados na comida mexicana têm contagens elevadas de carboidratos também. Existem, certamente, pratos italianos e mexicanos que têm baixa contagem de carboidratos, mas você deve prestar atenção aos ingredientes em cada prato para garantir isso.

Enquanto laticínios é amplamente considerado como um alimento de baixo carboidrato, alguns produtos lácteos são realmente muito rica em carboidratos. A maioria dos leites de baixo teor de gordura são ricos em hidratos de carbono como são desnatado e iogurtes de baixa gordura e creme de gelo. Preste atenção às adições que você faz para seus alimentos, como leite em cereais e creme em seu café.