Quanto proteína está em Yogurt?

Os recipientes de iogurte que alinham prateleiras do seu supermercado contêm uma ampla gama de proteínas, e a quantidade específica de proteína pode variar de acordo com o fabricante. Uma porção de 6 onças de iogurte magro a fruta tem 7,5 gramas de proteína. A proteína em iogurte natural pode variar entre 5,9 e 9,7 gramas por porção 6-oz. iogurte grego Plain é notavelmente superior que uma porção 6-onça tem 17,3 gramas de proteína.

A maioria dos adultos americanos começar bastante proteína diariamente, dada a prevalência de proteína na dieta básica, como carne, ovos e produtos lácteos. No entanto, compreender as necessidades de proteínas do seu corpo pode ajudá-lo a garantir que você está no caminho certo ao longo do dia. As mulheres adultas deve obter 46 gramas de proteína por dia, enquanto os homens adultos necessitam de 56 gramas por dia. A proteína que você come é importante porque seu corpo usa-lo para uma vasta gama de funções, incluindo construção e tecidos de reparação.

Ao fazer compras para iogurte, selecione marcas que idealmente não contêm qualquer adição de açúcar, como esses tipos de iogurte não irá causar um aumento drástico no seu açúcar no sangue. Adicionando fibra para seu iogurte, completando-o com uma colher de sopa de granola ou frutas, como framboesas ou maçã picada pode adicionar doçura, proporcionando os benefícios da fibra. Alimentos ricos em fibras melhoram a digestão e ajudar a prevenir um rápido aumento do açúcar no sangue.

Comer iogurte fornece uma gama de benefícios à saúde além de ajudá-lo a obter proteína suficiente. Os probióticos em iogurte aumentar a sua saúde intestinal, o que pode ajudar na digestão ou função do sistema imunológico e ajudar com a constipação, diarréia e doença inflamatória intestinal. O cálcio e vitamina D no iogurte contribuir para ossos mais fortes, o que ajuda a prevenir a osteoporose.