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Como fazer uma proteína e vitamina Embalado Fruit Smoothie

Fazer um smoothie saudável pela adição de pó de proteína e vitaminas para frutas e iogurte. proteína em pó faz com que o batido mais rico e mais cremoso. Se você não tem tempo para fazer um smoothie de manhã, você pode fazer esta versão na noite anterior. A proteína em pó ajuda a manter o batido de fusão ou de separação. Basta deitar-lo em um vidro, cubra com filme plástico e leve à geladeira durante a noite. Ele ainda será degustação fresco e pronto para beber na manhã seguinte.

Coisas que você precisa

  • pó de proteína de soro
  • iogurte sem açúcar Plain

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    frutas congeladas
  • A vitamina C e outras vitaminas diárias
  • liqüidificador


  • Adicionar fruta congelada para o misturador, em vez de utilizar fruta fresca e gelo. O batido sai mais espesso com frutas congeladas e permanece frio por mais tempo sem ficar diluída. Tente pêssegos congelados e morangos. Over-bananas maduras podem ser descascadas e mantido no freezer para uso em smoothies.

  • Adicionar 6 onças sem açúcar iogurte natural com culturas vivas. Se você não encontrá-lo doce o suficiente, dar-lhe tempo - seu paladar deve ajustar-se à falta de açúcar após cerca de uma semana. Morangos congelados pode adicionar à doçura.



  • Misture o iogurte com a fruta congelada até ficar homogêneo.



  • Medida 1 colher de pó de proteína sem sabor ou baunilha para dentro da misturadora. Adicionar suas vitaminas diretamente no liquidificador. Se você tem cápsulas, quebrá-las e despeje o pó. Misture apenas até misturado.

  • Adicionar mais frutas, iogurte ou proteína em pó para ajustar o gosto, se necessário.

dicas avisos

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  • Adicionar uma colher de nozes, tais como amêndoas, ou manteiga de amendoim para mais sabor e proteína extra.
  • Não adicione as bananas, se você estiver indo para fazer seu smoothie na noite anterior. A vontade de banana castanho no dia para o outro refrigerador.
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