Regras para uma dieta vegetariana
A dieta vegetariana é simplesmente uma maneira saudável de se alimentar. Muitas pessoas perguntam: "O que os vegetarianos podem comer?" A resposta é uma enorme variedade de vegetais, frutas e grãos.
Definição
A dieta vegetariana é uma maneira de comer que exclui produtos animais. Vegetarianos comem uma dieta baseada em plantas, mas algumas pessoas não incluem produtos lácteos e ovos, como parte de sua dieta principalmente vegetariana.
Características
Diferentes tipos de dietas vegetarianas têm evoluído: Vegan é uma dieta puramente à base de plantas. Lacto-vegetariana é uma dieta à base de plantas que também inclui alguns produtos lácteos. Lacto-ovovegetariana é uma dieta vegetariana que inclui ovos e produtos lácteos.
considerações
As pessoas muitas vezes escolher o estilo de vida vegetariano por razões filosóficas, políticas ou morais, mas alguns escolhê-lo para uma abordagem mais saudável para comer e viver.
equívocos
Não existem regras rígidas e rápidas sobre ser um vegetariano. Cada pessoa escolhe o que vai e não vai comer. Você pode obter toda a proteína que você precisa de uma dieta baseada em vegetais sem a necessidade de quaisquer produtos de origem animal.
efeito
Dr. Dean Ornish, MD, publicou estudos científicos que mostram como uma dieta vegetariana pode reverter doenças do coração, ajudam a perder peso e os níveis de colesterol no sangue.
recomendações
As crianças que não bebem leite pode precisar de tomar suplementos vitamínicos e minerais que incluem cálcio, vitamina D e riboflavina. Se há produtos animais são consumidos, os vegetarianos podem querer tomar um suplemento vitamínico que contenha B12, ferro e zinco.
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