10 melhores alimentos para comer para perder peso

Embora o termo "dieta alimentos" provavelmente faz você imaginar entradas no vapor insípido e varas de aipo intermináveis, perda de peso alimentos não precisa ser chato. Na verdade, você vai perder mais peso optando por alimentos super-saborosa que você realmente ama, de modo que você está inspirado constantemente a experimentar novos pratos e manter a sua dieta para a vida. Então esqueça mais chatas grampos "dieta" - esses alimentos deliciosos vai deliciar seu paladar e

Para mais dicas de bem-estar e conselhos, tais como 6 Snacks Bedtime que ajudam a queimar gordura (e dormir bem, também!) ou Como perder gordura abdominal, rolar até o final deste artigo.

Boa notícia - que brinde avo totalmente Pinterest digno é realmente uma ótima maneira de perder peso! Abacates são embalados com toneladas de fibra, um carburador de digestão lenta que mantém seus níveis de açúcar no sangue estável, que ajuda a combater os desejos. E sua saudável Os ácidos gordos mono-insaturados, ou MUFAs, Foi demonstrado em estudos com animais para aumentar a perda de gordura.

Você provavelmente só pensam de lentilhas como tarifa alimentos a granel humilde - se você pensar neles em tudo - mas eles são um dos melhores e mais barato, alimentos para ajudá-lo a emagrecer. Lentilhas são um dos poucos alimentos que embalam em toneladas de proteína e fibra - mais do que 15 gramas de cada uma por dose. Isso é ótimo para perda de peso, uma vez que ambos proteína e fibra impulso saciedade. Tradução: você vai se sentir satisfeito e cheio entre as refeições, não tão voraz que você será tentado a bater o drive-thru no seu caminho para casa.

peito de frango sem pele recebe mais atenção como um grampo dieta, mas a adição de peito de peru sem pele a sua dieta é realmente melhor para verter libras. É mais proteínas do que peito de frango, a 26 gramas por porção em comparação com 16 gramas. Isso dá-lhe uma vantagem a perda de peso, uma vez que -lo a queimar até 10 vezes mais calorias que quebram as proteínas durante a digestão de outros nutrientes.

Do antigo superalimento Inca, para grampear infomercial, a nova mania de alimentos saudáveis, sementes de chia tem muito o currículo. Eles também são fantásticos para perda de peso, graças à sua generosa fibra e cálcio conteúdo. Aumentando a sua ingestão de cálcio parece afastar a gordura da barriga, e um estudo descobriram que as mulheres que não recebem suficiente cálcio são mais propensos a embalar em libras extra.

Olá, hidratação! Pepino não é apenas de baixo-cal, é também mais 95% de água por peso. Isso é ótimo para perda de peso - alimentos ricos em água tem uma baixa densidade de energia, de modo que você pode comer uma grande parte sem obter muitas calorias (sim, por favor!). Sem contar que água ajuda a queimar a gordura do fígado, além de ficar hidratado mantém sua pele brilhante.

Amêndoas pode ser elevado em calorias, em cerca de 160 calorias por onça, mas abrindo espaço para eles em sua dieta irá ajudar a perder peso, relata um estudo recente. As amêndoas são difíceis de quebrar, então você queimar mais calorias durante a digestão, e eles são ricos em prebióticos para nutrir os micróbios saudáveis ​​em seu intestino.

Doente de iogurte grego? Melhore a sua dieta com kefir, um tipo potável de produtos lácteos com uma torta, sabor iogurte-like. Você vai ter o mesmo saudável proteína e cálcio benefícios como outros produtos lácteos, além de toneladas de ativo probióticos para nutrir as bactérias amigáveis ​​em seu trato digestivo. Isso é importante para perda de peso, uma vez que um desequilíbrio na sua flora intestinal contribui para a obesidade, e pode até mesmo torná-lo difícil para você absorver nutrientes.

Baixa caloria? Verifica. Desintoxicar? Verifica. Delicioso? Verifica. Quando se trata de alimentos da dieta, limões são uma ameaça tripla, e usando limões em sua cozinha pode manter os alimentos "dieta" de ficar muito branda. Você também terá grande quantidade de vitamina C, que mantém sua pele brilhante e ajuda a combater esse frio escritório traquinas.

Claro, o chá verde recebe mais atenção quando se trata de perda de peso, mas rooibos chá tem benefícios similares. Como o chá verde, é virtualmente livre de calorias assim você pode virar de apenas beber água pura sem expandir sua cintura. E um estudo animal descobriram que rooibos na verdade abrandou o ganho de peso causado por estresse.

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