Fácil de fazer refeições saudáveis

Para aqueles que estão olhando para cortar calorias

Para mais informações sobre saúde e bem-estar, tais como frutas & Legumes que impulsionar o sistema imunológico ou 10 melhores alimentos para comer para perder peso, rolar até o final deste artigo.

Vala a tortilla e fazer a sua próxima burrito do pequeno almoço com um envoltório Verdes do Collard. As folhas tornar uma empresa envoltório que você pode preencher com seus ingredientes favoritos manhã burrito. Preencha seus burritos com ovos mexidos e feijão preto para uma alta proteína, de baixo carboidrato café da manhã.

Omeletes fazer uma refeição muito rápida e satisfatória da manhã. esta receita é embalado com ômega-3, legumes e outros ingredientes saudáveis ​​para ajudá-lo a alavancar o seu dia. Adicione as sementes de cânhamo, sementes de chia ou sementes de linho para seus ovos antes de cozinhar para os ácidos graxos ômega nutritivos.

Não há nada como uma pilha quente de panquecas de mirtilo de manhã. Esta receita combina tapioca e ingredientes à base de amêndoa para uma panqueca macia e saudável que é vegan, sem glúten e sem leite.

bares de aveia cozidos são o alimento de pequeno-almoço perfeito para desfrutar em casa ou on-the-go. Adicionar frutos secos, nozes e edulcorantes para um tiro, mesmo mais doce. Você pode desfrutar destas barras de aveia cozidos em seu próprio ou com um montão de iogurte e frutas frescas.

Comece o dia com alguns saborosos ovos cozidos no tomate. Estas delícias mordida de tamanho para fazer uma simples e de baixo carboidrato café da manhã. Use tomates videira-amadurecidos para a parte tamanhos perfeitos.

Estes carregadas com proteína de batata-doce e de farinha de aveia de mini-caçarolas são um grande item de pequeno-almoço make-frente. É embalado com carboidratos complexos e proteína magra para mantê-lo energizado durante todo o dia. Faça um lote no fim de semana para desfrutar de pequeno-almoço durante a semana.

Não há nada mais refrescante do que uma feita recentemente batido de manhã. Basta reunir seus ingredientes batidos e misture para uma bebida enchendo para alimentar o seu dia. Use frutas frescas, frutas congeladas ou leite sem açúcar para manter estes smoothies de baixas calorias sem comprometer o sabor.

Combine aveia em flocos e outras sementes secas e ingredientes para criar este muesli sem glúten. Você pode adicionar leite e bananas para um pequeno-almoço ou lanche durante todo o dia. É carregado com o delicioso e saudável omega-3, fibra e proteína.

Cedar Plank salmão grelhado é um item de almoço refrescante que é fácil de fazer. Tempere o peixe com endro fresco, suco de limão, sal kosher e pimenta preta e servem para uma luz, satisfazendo refeição.

Grelhado salada picada com vinagrete de gergelim cal leva o seu almoço para o próximo nível. A alface, repolho, daikon, cebola e manga vermelho fresco grelhado são o que fazem esta salada uma refeição de destaque.

este fogão lento frango e sopa de arroz é melhor servido quente em um dia ventoso frio. Basta preparar todos os ingredientes em seu fogão lento antes de sair para o dia, e você vai voltar para casa para um guisado calmante que você pode embalar para o almoço durante toda a semana.

Spicy hambúrgueres vegetarianos são uma alternativa excelente, baixo teor de gordura para qualquer empada de carne. É embalado com proteína e não economiza sobre o sabor esperado de qualquer delicioso hambúrguer.

Se você está procurando uma tigela enchimento de sopa para o almoço, então este sopa de macarrão miso com legumes e tofu é ideal para você. É uma receita rápida e fácil que usa muitos ingredientes comuns que você precisa para obter um bom guisado indo, incluindo brócolis, cenoura e repolho.

A próxima vez que você assar uma pizza caseira, cortar calorias, tornando o crosta fora da couve-flor. A mistura corajoso de couve-flor florets, ovos, cebola e temperos faz a base perfeita para qualquer pizza. Cubra com suas coberturas favoritas para uma pizza saudável e delicioso.

Apimentar o seu jantar com este Curry de Frango com Leite de Côco. Esta receita combina diversas ervas aromáticas e especiarias para entregar um prato de curry saudável e saborosa. Ficar com um leite de coco luz, sem açúcar para reduzir o número de calorias no prato.

Para uma opção jantar à luz de semana, assar um lote destes nutty pistácio crosta de filetes de salmão. A crosta castanho dourado complementa os sabores do salmão húmido, e dá um bocado de sabor em cada refeição. Servir com um prato de lado tal como purê de batata, arroz ou legumes para uma refeição completa.

Se você está procurando um prato saboroso, este brócolis assado com alho e limão irá fazer o truque. Estes vegetais picantes pode estar pronto para servir em menos de 20 minutos. Este brócolis assado é tão bom, as crianças não será capaz de dizer “não” aos seus vegetais.

este prato de inspiração do Sudeste Asiático combina lentilhas, vegetais e um número de especiarias para criar uma saudável, refeição vegetariana. É uma refeição de baixa caloria que é embalado com abundância de proteínas, vitaminas e minerais. Você pode servir este prato com arroz ou apreciá-lo como um guisado.

aspargos envolto em Teriyaki frango é o equilíbrio perfeito de carne e vegetais. Esta receita utiliza aminoácidos de coco, um substituto para o molho de soja convencional com menos mais aminoácidos de sódio e. Eles são incrivelmente fáceis de fazer, então você vai ser capaz de preparação refeição para uma semana inteira.

Para uma refeição saudável e reconfortante, tente este berinjela fumado e cozido de grão. Você pode desfrutar do calor desta refeição rústico, e adicionar um pouco de pimenta quente, se você precisa de um impulso extra.

Estes frango empanado com crosta de pecan são um take refrescante e saudável nos dedos tradicionais de frango. A crosta é feito com nozes e temperos que fazem estes difícil de parar de comer após a primeira dose.

Ir ao glúten e laticínios e carregar sobre os super alimentos com esta torção saudável em um clássico comfort food. Você pode entrar sem culpa, sem perder qualquer um dos delicioso sabor.

este vegan, bolo de queijo sem leite com morangos é uma maneira fantástica de terminar qualquer refeição sem embalagem em qualquer libras indesejadas. O enchimento é feita com caju matérias finamente misturados com leite de amêndoa a dar-lhe uma textura cremosa.

Em vez de uma sobremesa pesada, optar por um todo-natural coco batido torta de creme. Esta receita usa bananas, biscoitos e flocos de coco que irão satisfazer qualquer fã de sobremesas.

Para obter mais dicas e conselhos sobre bem-estar e boa saúde, consulte:

10 Top alimentos que você deve comer todos os dias

Como obter mais energia naturalmente

Como perder gordura abdominal

10 melhores alimentos para comer para perder peso