Como adquirir o hábito de beber água quando você Hate It

Beba um copo de água antes de tomar uma mordida em cada refeição. Não só essa ajuda glassful hidrato você, você provavelmente vai comer menos alimentos. No Encontro Nacional 240 da American Chemical Society, em 2010, pesquisadores relataram que pessoas que bebiam dois copos de 8 onças de água antes de comer consumido 75 a 90 menos calorias nessa refeição. Os participantes da pesquisa que beberam antes de comer perderam uma média de 5 libras mais do que aqueles que não bebem água de antemão.

Leve água onde quer que vá. Ter sempre uma garrafa no porta-copos em seu carro, uma garrafa em sua mesa de trabalho e um na mão quando você está relaxando no sofá em casa. Se ele está lá, olhando na cara, você vai ser mais propensos a pegar a água e tomar um gole em vez de ficar até encontrar outra coisa para beber.

Flavor sua frente água de tempo. Se você realmente não gostam do sabor ou a textura de água, pop algumas fatias de laranja, limão ou de lima em suas garrafas de água na noite anterior. bagas frescas são igualmente delicioso. Após uma noite de frio na geladeira, você terá uma saborosa bebida, satisfatória, virtualmente livre de calorias para mantê-lo hidratado. Só não se esqueça de pegar suas garrafas antes de sair pela porta.

Trocar a água parada para água com gás. Se você costuma beber refrigerante, tente água borbulhante em seu lugar. Você ainda vai receber a água que você precisa sem calorias adicionadas, cafeína ou adoçantes. Alguns tipos de água com gás são vendidos nos sabores ou você pode adicionar frutas frescas para criar uma combinação sabor natural.