The Best shakes de proteína para perda de peso

Há muitos benefícios a usar shakes de proteína como uma ferramenta de perda de peso. A proteína na bebida vai ajudar a manter seu corpo sentir-se cheio, evitando lanches no final do dia. Alguns dos outros ingredientes para shakes de proteína ajudará a fornecer seu corpo com outros nutrientes essenciais, tais como antioxidantes e vitaminas. Além disso, começar o seu dia com um shake de proteína vai chutar seu metabolismo em uma alta velocidade imediatamente, o que lhe permite queimar tantas calorias quanto possível durante todo o dia.

Com a perda de peso em mente, é sempre importante comer muita proteína que vai ajudar a manter seu corpo sentir-se cheio. No entanto, você não vai exigir grandes doses de proteína que aqueles que procuram construir nova necessidade muscular. Portanto, a adição de proteína em pó é totalmente opcional, se você tem outras fontes de proteína em seu shake. Uma meia colher de pó de proteína, que irá fornecer mais de 10 gramas de proteína ao adicionar menos de 100 calorias, é mais do que suficiente se você assim escolher. Além disso, pós de proteína vêm em vários sabores que podem ajudar a adicionar ao sabor do seu shake.

A fruta é um ingrediente essencial para shakes de proteína. O fruto que você irá usar em grande parte determinam o sabor e consistência que você acabar com. Além disso, a adição de frutas irá fornecer um impulso enorme de vitaminas e antioxidantes que seu corpo precisa para a saúde global. O fruto que você usa pode ser fresco ou congelado, mas você deve evitar saladas de frutas ou de outras misturas que contêm xaropes açucarados. Incluir um a três porções de frutas em seu shake de proteína.

Os ingredientes líquidos para shakes de proteína irá fornecer-lhe com muita variação. Qualquer tipo de suco de fruta pode ser usado, como suco de laranja ou suco de abacaxi. Além disso, o baixo teor de gordura ou leite desnatado pode ser usado no lugar do suco para uma rotação diferente. Para um shake mais grosso, adicione vários punhados de gelo.

Não há limite para os tipos de ingredientes para shakes de proteína que você pode usar. Para um toque diferente você pode incluir uma colher de sopa de manteiga de amendoim, juntamente com um copo de leite e uma banana. Para um impulso adicional de proteína e uma consistência mais espessa, você pode adicionar uma pequena porção de iogurte de calorias em seu shake de proteína.