Egg & Laranja Diet

Ovos e laranjas são alimentos ricos em nutrientes, o que significa que eles têm quantidades substanciais de vitaminas e minerais em proporção ao seu tamanho. Eles são altamente disponível, acessível e fazem adições excelentes para a maioria das dietas.

Os ovos são considerados uma excelente fonte de proteína e vitamina D. Apesar de crenças que a gema de um ovo não é saudável e rica em gordura saturada, a gema é realmente onde a maioria de seus nutrientes estão contidos. Um ovo tem cerca de 6 gramas de protea, 70 calorias e 5 gramas de gordura (que inclui os valores mais elevados de mono-coração saudável e gorduras poli-insaturados do que a gordura saturada insalubre).

As laranjas são um dos frutos mais nutritivos disponíveis. Eles vão lhe fornecer energia devido a sua abundância em açúcares naturais, a ajuda ajuda na digestão devido ao seu alto teor de fibras e também pode ajudar a reduzir suas chances de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e e câncer.

Ao adicionar estes alimentos na sua dieta é importante fazê-lo com moderação. A USDA recomenda adultos consomem 1½ a 2 chávenas de fruta por dia. Uma porção de fruta pode ser um vidro de 8 onças de 100 por cento de sumo de laranja ou um laranja de tamanho médio. Enquanto é bom para comer uma laranja ou beber um copo de suco de laranja por dia, certifique-se de não esquecer os muitos outros frutos nutritivos e deliciosos que estão disponíveis e contêm outros nutrientes essenciais. Também se cansarão que as laranjas são frutos altamente ácidos, que podem causar problemas gastronómicas ou azia em algumas pessoas quando consumidos em excesso.

Os ovos devem ser consumidos da mesma forma como laranjas - com moderação e por recomendação da nova pirâmide alimentar do USDA. Os ovos são incluídos entre o grupo de carne, feijão, aves de capoeira e porca, o que permite que durante 5 onças destes alimentos por dia. Enquanto você pode optar por obter todas as porções deste grupo só de ovos, seria benéfico para sua saúde geral para comer uma ou duas porções de ovos, além de alimentos nutritivos como peixes e nozes.

Limitando ovos para cerca de uma ou duas porções por dia - uma porção é igual a cerca de dois tamanhos ovos médios - é a escolha mais sensata para sua dieta. De fato, começar o dia com um pequeno-almoço repleto de proteína, como ovos vão realmente ajudar a mantê-lo sentir mais completa, o que pode ajudá-lo a comer menos durante o dia - e, possivelmente, perder peso.