Como comer saudável em Bonefish Grill

Os mais saudáveis ​​opções de prato principal é o peixe grelhado e os bifes 6 onças. Por exemplo, uma pequena porção de robalo Chile tem 345 calorias, 26 gramas de gordura e 145 miligramas de sódio uma ordem de bife ahi atum tem 304 calorias, 14 gramas de gordura e 618 miligramas de sódio, e o vieiras e camarão tem 191 calorias, 5 gramas de gordura e 707 miligramas de sódio.

É possível obter um bife pescador 6 onças, que tem 228 calorias, 5 gramas de gordura e 228 miligramas de sódio, ou o mesmo tamanho filé filé por 272 calorias, 14 gramas de gordura e 240 miligramas de sódio.

Evite as seções "Bowls" e "hand helds" do menu, como esses itens todos têm entre 800 e 1.338 calorias por porção, bem como de 24 a 83 gramas de gordura. A maioria destes pratos também têm quase um dia inteiro de sódio ou mais. Embora a seção "Salteado e cozido" do menu pode parecer uma opção mais saudável, estes pratos, todos têm mais de 550 calorias, eo Primavera Basil Fettuccine tem 1.020 calorias.

Pedir todos os molhos de lado, como estes podem adicionar mais de 200 calorias para o seu prato. O cremoso de cogumelos e bacon molho é o pior, com 362 calorias. Se você gostaria de um molho, vara com a panela asiático, que tem 35 calorias, ou o molho de manga, com 64 calorias por porção.

Para sopas, sua melhor aposta é o tomate assado e sopa de pimenta vermelha. Uma xícara tem apenas 114 calorias e uma tigela tem 175 calorias. Uma tigela de sopa de milho, por outro lado, tem 408 calorias.

Embora saladas são tipicamente opções saudáveis, alguns daqueles oferecidos em Bonefish Grill são bastante elevados em calorias. Por exemplo, a salada Cobb Flórida tem 897 calorias, e o coentro camarão cal salada tem 845 calorias. Ficar com a salada de casa, que tem 303 calorias. Reduzir as calorias ainda mais por pedir o curativo do lado.

Pergunte ao seu servidor não trazer o pão e óleo punha à sua mesa para ajudá-lo a evitar a tentação. O pão com pesto e óleo servido no Bonefish Grill tem 598 calorias e 34 gramas de gordura.

Se você gostaria de pedir uma starter, planeja compartilhar. O serviço regular de ahi sashimi atum é uma das melhores escolhas, com apenas 359 calorias, como é o tataki faixa de NY, que tem 351 calorias. Evitar a Singapore lula, que tem 1.319 calorias, eo mexilhões Josephine, que tem 1.019 calorias para o tamanho normal e 1.698 calorias para o tamanho grande.

Os vegetais lados nonpotato são as opções mais nutritivas. Uma porção de vapor aspargos, abobrinha e tomate ou ratatouille Mediterrâneo tem menos de 50 calorias. Evite o caranguejo frito arroz, que tem 434 calorias, e os chips feita em casa, que têm 516 calorias por porção. As batatas, alho batido batatas, batatas gratinadas, arroz de jasmim com ervas, broccolini grelhados de madeira e cuscuz com ervas todos têm mais de 200 calorias.

Bebidas não tendem a ter muitos nutrientes, por isso não perca as calorias neles. Optar por chá planície gelada, café preto, refrigerante diet ou Vitamin Water, e evitar os refrigerantes regulares e limonada feita em casa, que todos têm de 100 a 200 calorias por porção.

Se você pedir um aperitivo ou splurged no pão ou um prato principal de alto teor calórico, pule a sobremesa. Caso contrário, compartilhar com outras pessoas na sua mesa. A opção mais baixa caloria é o crocante s`mores, com 596 calorias. Fique longe do brownie de macadâmia, que tem 1.167 calorias.