O alimentos e bebidas são ricos em potássio?

A maioria das pessoas não recebem o suficiente potássio em suas dietas diárias, mas é importante para manter o equilíbrio da água em nossos corpos, que é útil na manutenção de uma pressão arterial saudável. É também vital para o controle muscular e função nervosa. Existem vários alimentos e bebidas ricos em potássio que podem ajudar a manter seu corpo em condições de pico. As pessoas que trabalham ao ar livre e se envolver em atividades extenuantes podem exigir mais potássio do que a pessoa média.

Suco de tomate é rico em potássio, de acordo com a extensão de Universidade do Estado do Colorado. Adicionar o suco de tomate para sopas é uma boa maneira de adicionar potássio para sua dieta.

Suco de tomate com aipo e folhas de manjericão

Beber suco de laranja todos os dias por uma rica fonte de potássio e vitamina C.

Mulher que bebe um copo de suco de laranja

Comer produtos lácteos, como manteiga, iogurte e leite é uma boa maneira de obter a sua vitamina D e aumentar o seu nível de potássio. sorvetes e queijos duros também contêm uma boa quantidade de potássio.

As porcas são ambos ricos em potássio e fibras. Uma porção deve ser cerca de 1/2 xícara. Manteiga de amendoim também contém esses nutrientes importantes.

manteiga de amendoim em uma fatia de pão

As bananas são uma fonte popular de potássio. A banana é portátil, não requer refrigeração e é um lanche saudável que você pode carregar para o trabalho, ou comer com seu cereal. Outras frutas ricas em potássio são damascos, abacates, uvas passas, ameixas, tâmaras e melão.

Você só tem que consumir 3 onças de peru, frango, salmão ou atum enlatado para obter mais de 300mg de potássio em sua porção de carne. Comer uma variedade de alimentos ricos em potássio a cada dia vai garantir que você obtenha o que seu corpo necessita para funcionar no seu melhor.

Ficando bastante vegetais em sua dieta é importante por muitas razões, e aipo, feijão cozido, abóbora, batata doce e cenoura são ricos em potássio.

O melaço é rica em potássio e é um saboroso além de pratos como feijão cozido e pães.

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