Quais alimentos são pobres em fibras?

Os produtos lácteos, tais como leite, queijo, iogurte e creme de leite são naturalmente baixo em fibras. Tomar cuidado para evitar produtos com porcas ou sementes adicionados.

Tender, bem cozinhados carnes, aves, peixes, ovos e tofu são boas fontes de fibra de baixo para proteína. Evite feijões e ervilhas.

Escolha pão, massas, cereais e outros produtos de panificação feitos de farinha branca refinada, em vez de farinhas de grãos inteiros. arroz branco é mais baixo em fibras do que o arroz castanho. Evitar produtos que têm nozes, sementes, frutos secos ou farelo adicionado.

Evite legumes com cascas e sementes, como feijões, ervilhas, milho, nabo e membros da família do repolho, como brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor. Todos os outros vegetais são bastante pobre em fibras, mas eles devem ser cozidos antes de comer.

A maioria das gorduras são pobres em fibras. Manteiga, toucinho, margarina, molho para salada, creme, manteiga de amendoim e molho liso são alimentos de baixa fibra, mas nozes, sementes, azeitonas e manteigas crocante são ricos em fibra.