Uma lista de alimentos pobres em fibras

Fibra só é encontrado em alimentos vegetais, que é por isso fontes animais de proteína, tais como aves de capoeira, carne vermelha e frutos do mar são todos sem fibras. As proteínas animais são uma fonte de gordura saturada, de modo que você vai querer ficar com fontes mais baixo teor de gordura, como a opção mais saudável.

Boas opções incluem assados ​​de carne, tais como olho de volta, lombo, lombo de porco, aves sem pele carne branca e frutos do mar. Você deve comer peixes ricos em ômega-3, como o salmão ou truta, duas vezes por semana para ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, diz ChooseMyPlate.gov.

Como um alimento de origem animal, produtos lácteos que não contém quaisquer frutos, legumes ou grãos é também livre de fibra. , opções de lácteos livres de fibras saudáveis ​​incluem baunilha leite, sem frutas ou iogurte natural e queijo. Se você não pode tolerar o leite de vaca e beber leite de soja em vez disso, note que 1 xícara de leite de soja original ou baunilha contém 1,5 gramas de fibra.

Frutas e vegetais são a principal fonte de fibra na dieta, mas isso não significa que você precisa cortá-los fora. Opções de fruta de baixa fibra incluem frutos como laranjas, pêssegos, mandarino ananás e cocktail de conservas de frutas. Melancia, melão e uvas também são opções de fruta de baixa fibra.

Baixo teor de fibras vegetais escolhas incluem pepinos descascados, alface folha vermelha, pimentão amarelo, cogumelos brancos, abobrinha e radicchio. Conservas de espargos e tomates, feijão verde cozido e cozidos batatas sem a pele também são opções vegetais de baixa fibra.

De acordo com MedlinePlus, um grão de fibra de baixo deve ter 0,5 grama de fibras ou menos por porção. Leia os rótulos dos alimentos para encontrar grãos que se encaixam no perfil de baixa fibra. Boas opções incluem pão feito de farinhas refinadas, arroz branco, macarrão branco liso, cereal de arroz tufado, flocos de milho, creme de arroz e refinado de farinha biscoitos como saltines.