Por que são carboidratos Importante para organismos?

Basicamente, os hidratos de carbono são importantes porque eles servem como fonte principal de combustível para o corpo, e a fonte de combustível preferido pelo corpo. Para ser mais específico, é realmente a glicose derivada de carboidratos que o corpo prefere usar como combustível em uma base do dia a dia. Embora este "açúcar simples" pode ser obtido a partir de outras fontes alimentares, tais como gorduras e proteínas, é realmente a glicose dos alimentos à base de plantas que é recomendado para compensar a metade de sua ingestão calórica diária.

A glicose derivado de hidratos de carbono é usado para essencialmente levá-lo de um lugar para outro. É como o gás no seu carro. Sem ele, seu veículo não se moveria, ou pelo menos teria chegado a um impasse pulverização uma vez que os fumos foram completamente desaparecido. Isso é o que iria acontecer com você se você fosse para privar seu corpo de carboidratos todos juntos. Você iria começar a ficar lento, cansado e parar de executar como você deve. Qualquer um com uma dieta à base de proteínas podem atestar a mudança em seus energia que eles simplesmente não têm a mesma quantidade que as pessoas que comem uma dieta rica em hidratos de carbono (carboidratos complexos para ser específico, mas nós vamos tocar em que um pouco mais tarde ).

Além de abastecer seus músculos, carboidratos também são importantes para permitir que os seus órgãos para funcionar corretamente. Isto também inclui um dos órgãos mais importantes em seu corpo - o cérebro. Não usar a analogia do carro novo, mas sem gás do motor deixaria de funcionar, impedindo o movimento dos pistões, a rotação da cambota, a operação das válvulas, cilindros e assim por diante. Essa ideia coincide muito de perto com a lentidão você pode sentir em seu corpo quando negar ou limitar a sua ingestão diária de carboidratos. A mesma coisa pode acontecer em seu cérebro, você pode sentir que você não está pensando direito ou você pode ter problemas de concentração. Isso tudo pode resultar de que você está colocando (ou não colocar) em seu corpo.

Fundamentalmente, existem dois tipos de carboidratos: simples e complexa. Enquanto ambos fornecem energia para o corpo, os seus efeitos podem ser bastante diferentes. Com carboidratos simples, a glicose proveniente desta fonte de alimentos vai dar-lhe uma rápida explosão de energia, por assim dizer. Isso ocorre porque um carboidrato deste tipo é processado mais rapidamente no corpo, e por essa razão, você também vai experimentar um declínio mais rápido - também conhecido como um "crash". hidratos de carbono complexos passam por um tempo muito mais longo em sua digestão, o que irá produzir efeitos muito maiores, e manter o nível de energia do organismo que tenha ingerido este tipo de disposição. É este tipo de carboidrato que foi considerado "bom", e deve fazer-se a metade de sua ingestão calórica diária. No entanto, nem todos os "carboidratos" simples são maus "carboidratos".

Os carboidratos simples pode realmente ser encontrada em seus frutas frescas, como maçãs, laranjas, pêras, ameixas, toranjas e bagas, mas também são facilmente encontrados em seus mais alimentos processados, tais como bolos, biscoitos, massas, refrigerantes, sucos de frutas e assados bens, portanto, a generalização de que simples "carboidratos" são maus "carboidratos". Os carboidratos complexos são geralmente os "melhores carboidratos", e eles são encontrados em produtos como pães integrais e massas, verduras e legumes. Estes tipos de carboidratos devem ser os blocos de construção de sua dieta saudável.