A melhor dieta para curar ossos quebrados

Comer alimentos com cálcio pode ajudar ossos força, especialmente se você tem uma deficiência de cálcio levando a ossos enfraquecidos. Alimentos ricos em cálcio incluem salmão, sardinha, iogurte, leite, nozes, grãos, verdes e laranjas. A-copo 1 dose normalmente fornece 74 miligramas de cálcio, dependendo do tipo de alimento que você está comendo.

Quando você aumenta o seu cálcio, você também vai querer ajustar sua dieta para melhorar a capacidade do seu corpo a absorver o cálcio adicional. Aumentando sua vitamina D, que também equilibra o seu fosfato e relação cálcio em seus ossos, pode ajudá-lo a alcançar este objetivo. Fontes de vitamina D incluem peixes como salmão, sardinha, atum e cavala oferecer um mínimo de 70 por cento do seu valor diário de vitamina. Você também pode comer leite, ovos, fígado, ou cereais fortificados com vitamina D.

Junto com a vitamina D, incorporando alimentos ricos em vitamina C pode melhorar o tempo de cura para os ossos quebrados. Couves de Bruxelas, couve-flor, brócolis, pimentão, laranjas, morangos, salsa e couve todos têm percentagens elevadas de vitamina C.

Assim como certos alimentos promover a cicatrização óssea, alguns impedi-lo. Estes alimentos, conhecidos como ladrões osso, dificultam a capacidade do organismo de absorver cálcio e vitaminas. Em alguns casos, eles podem causar o seu corpo para puxar os nutrientes dos ossos. Os alimentos a evitar incluem alimentos ricos em açúcar ou sal, carne vermelha, álcool e cafeína.

Algumas pessoas tendem a ter a filosofia de que se um pouco de vitamina C ou D ajuda, em seguida, mais irá diminuir o tempo de cicatrização. A Food and Drug Administration fornece quantidades recomendadas de nutrientes para proteger os indivíduos. Superior a essas recomendações pode levar a problemas de saúde. Por exemplo, o excesso de vitamina C pode levar à toxicidade da vitamina C, o que pode aumentar a quantidade de ferro absorvido pelo corpo. Para se certificar de que você está seguindo a melhor dieta possível, converse com seu médico antes de aumentar a ingestão de certos alimentos ou vitaminas.