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Como ter Sobremesa na dieta de Atkins

Muitas pessoas pensam que uma dieta low-carb implica ir sem sobremesa. Mas na dieta de Atkins, sobremesa é fácil, com um pouco de planejamento. Saiba como ajustar a sobremesa em seu low-carb, plano de dieta de alta gordura.

Coisas que você precisa

  • Pesado (chicotadas) creme.
  • Creme de queijo
  • Ovos
  • Sal
  • Splenda
  • cacau alimentado
  • Um recipiente de mistura ou misturador
  • Queijo tipo cottage


  • Em primeiro lugar, lembre-se que, enquanto Atkins é low-carb, é também rica em gordura. Isso significa que você não precisa ter medo de cremes, queijos e outros itens de alta gordura em seus sobremesas.



  • A sobremesa favorita de adeptos da dieta de Atkins é chantilly. Coloque um pouco de creme de leite (leite fresco) pesado em um liquidificador ou tigela, adicione uma colher de sopa de Splenda e chicote. Quando é firme o suficiente para suportar uma colher, ela está pronta para comer. O gosto é melhor frio, então não deixe que ele se aquecer. Adicione um pouco de cacau em pó para a cor.

  • Cheesecake é também um popular sobremesa dieta de Atkins. Misture um pacote de creme de queijo, um ovo, uma meia xícara de Splenda, uma pitada de sal e um montão de creme de leite. Colocar num prato de pizza e cozer no forno a 350 graus até que o topo castanhos (cerca de uma meia hora).



  • Você também pode adicionar o queijo cottage com a receita cheesecake para criar um pouco mais de substância. Mas lembre-se que o queijo cottage não é permitido na fase de indução de Atkins.



  • Outro fácil Atkins receita de sobremesa é puffs. ovos brancos chicote em uma tigela até formar picos firmes. Cuidadosamente dobrar numa colher de sopa de cacau e um copo trimestre de adoçante. Coloque dollops em uma folha de cozimento e leve ao forno por meia hora a 200 graus. Deixe-os secar completamente, e desfrutar.

  • Baixa-carb sorvetes e outras sobremesas comerciais podem ser usadas em Atkins, mas cuidado de álcoois de açúcar. Enquanto eles não aumentar a contagem de carboidratos, eles podem causar desconforto gástrico sério, mesmo em pequenas quantidades.

  • Idealmente, você não vai implorar sobremesa na dieta de Atkins, porque estar em cetose, muitas vezes tira a vontade de comer açúcar. Mas um pouco de criatividade pode ir um longo caminho quando o desejo foge para cima de você.

dicas avisos

  • Se você almeja fruta de sobremesa, melões e morangos são incentivados nas fases posteriores do Atkins, mas não são permitidos durante a indução.
  • Pesado (chicotadas) creme pode ser o melhor amigo um do Atkins Dieter. Manter este ingrediente útil na geladeira em todos os momentos.
  • Lembre-se que Atkins é uma dieta rica em gordura, e não uma proteína de alta. Não tenha medo de gordura-que ajuda a mantê-lo em cetose, que por sua vez queima de gordura.
  • A dieta de Atkins recomenda especificamente Splenda sobre outros substitutos do açúcar. Se você usar outros substitutos do açúcar, lembre-se que alguns não são adequados para o cozimento em altas temperaturas.
  • Manter a sua lista estrita de alimentos permitidos durante a indução para maximizar a perda de gordura e peso.
  • Lembre-se que o leite não é permitido em qualquer fase de Atkins.
  • loja-comprados sorvetes e outras sobremesas pode ser saborosa, mas também contêm álcoois de açúcar que podem levar à diarréia.
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