Coisas que você pode fazer no trabalho para perder peso

Vídeo: Dicas para Emagrecer no Trabalho

Um pequeno estudo publicado no "British Journal of Sports Medicine" descobriu que as pessoas que trabalham trabalhos da mesa sedentários pode queimar algumas calorias por pedalar em um exercitador pedal portátil que se encaixa sob a mesa. Ao longo de quatro semanas, os participantes do sexo feminino no estudo - a maioria deles na faixa dos 40 - queimaram uma média de 180 calorias por dia, embora alguns queimados até 500 calorias por dia. O ponto é, exercícios de pedais são uma forma conveniente e discreto para queimar gordura no trabalho. Quantas calorias você queima depende de quantas vezes e quanto tempo você decidir pedal.

Um estudo publicado no "Canadian Medical Association Journal", descobriu que as pessoas que tomaram as escadas não só chegou ao seu destino mais rápido do que eles teriam que esperava o elevador, mas também aumentou os seus níveis de aptidão no processo. Sempre que você move seu corpo, você está queimando calorias, por isso, se você têm a opção de tomar as escadas ou o elevador, escolher a primeira. Se você dirigir para o trabalho, escolha uma vaga de estacionamento um pouco mais longe da porta. Caminhar é uma das maneiras mais fáceis e eficazes para perder peso, de acordo com o Centers for Disease Control. Na verdade, mesmo uma caminhada, caminhada de 10 minutos é considerado exercício. Tente encaixar uma curta caminhada diária para o seu almoço e pausa vezes.

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trabalhos de recepção e lanches muitas vezes andam de mãos dadas - e isso não augura nada de bom para a sua cintura. Se você deve comer em sua mesa, evite lanches a partir de caixas, sacos e outras embalagens, porque você está mais propenso a consumir mais do que uma única porção. Em vez disso, coloque uma pequena porção em um prato e colocar o resto de distância, sugere a Academia de Nutrição e Dietética. Melhor ainda, embalar o seu próprio almoço, em recipientes ou baggies, o que lhe dá maior controle do que e quanto você come durante o dia. E quando se trata de bebidas, orientar clara da máquina de venda automática. refrigerantes açucarados e outros refrigerantes pode embalar nas libras mais rápido do que qualquer outra coisa. Pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriu que bebidas açucaradas são uma das principais causas da obesidade, independentemente de fatores hereditários, mas especialmente entre as pessoas que são geneticamente predispostas ao excesso de peso.

Obter algum apoio. Um estudo publicado nos “Archives of Internal Medicine” mostra que as pessoas que se exercitam juntos perder mais peso do que aqueles que não o fazem. Então pegue um colega de trabalho ou mais para compartilhar refeições mais saudáveis ​​na hora do almoço ou tomar caminhadas juntos. Alguns empregadores também oferecem programas de saúde e da aptidão do local de trabalho. Descubra se o seu faz e se inscrever. Se não, você pode considerar pedir o seu empregador para introduzir um.