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Como comer saudável em Qdoba

Alimentação saudável pode ser difícil quando você está comendo em um restaurante, especialmente se você escolher um restaurante fast-food. Qdoba torna um pouco mais fácil, permitindo que você personalize o seu prato, mas o que serve tamanhos são ainda grandes. Isso pode tornar difícil manter a sua refeição abaixo do limite de 500 calorias recomendado por HelpGuide.org. Verifique no site da Qdoba para a mais recente informação nutricional, tanto como o menu e as informações nutricionais estão sujeitas a alterações.

Construindo um almoço melhor



  • Café da manhã no Qdoba normalmente significa um burrito pequeno-almoço ou tigela burrito. Obtendo uma tigela sem a tortilla você vai economizar 310 calorias para uma tortilla de farinha e 260 calorias para uma tortilla de trigo integral.

    Para recheios, ovos ou frango fazer as melhores escolhas. Os ovos têm 150 calorias e 10 gramas de gordura, enquanto o frango vem em 160 calorias e 8 gramas de gordura. O chouriço tem 200 calorias e 12 gramas de gordura.



    Ir a queso, creme de leite e queijo ralado, que são ricos em gordura e calorias, e obter molho ranchera, que adiciona apenas 15 calorias e não tem gordura. Qualquer uma das salsas e o pico de gallo também são boas escolhas, com 15 a 30 calorias cada. O milho pimentão torrado é um pouco mais elevada em calorias, a 55.

Ignorar os chips

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    Os principais aperitivo opções disponíveis em Qdoba são chips e mergulho e três queijo nachos. Ambos são carregados com gordura e calorias, por isso é melhor ignorá-los. Se você deve entrar, compartilhar uma ordem de chips para toda a mesa e pular o queso e guacamole. Em vez disso, mergulhe as suas fichas em uma das salsas. Os chips próprios têm 560 calorias e 26 gramas de gordura antes de adicionar o salsa.

Calorias minimização Pratos

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    Você pode obter três tacos de casca crocante com sua escolha de carne, salsa, alface e fajita legumes para 445 a 475 calorias e 19 a 24 gramas de gordura. A carne de porco é a mais baixa em gordura e calorias, eo chão temperado é mais alto. Esta refeição também é livre de glúten. A tortilla de farinha macia em vez das conchas crocantes acrescenta 30 calorias à sua refeição, mas reduz o teor de gordura por grama.



    Ir a cheios de gordura queijo, guacamole e sour cream.

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    Uma tigela burrito é outra opção relativamente nutritiva que também é livre de glúten. Escolha o arroz integral, feijão, carne de porco, salsa, alface e fajita vegetais para uma refeição com 510 calorias e 7 gramas de gordura. Ir a tortilla, como acrescenta outro 260 a 310 calorias, dependendo se você optar por um de trigo integral ou uma tortilla regular. Surpreendentemente, a versão sufocado da tigela burrito é mais baixa em calorias. Se você escolher os mesmos ingredientes do recheio coberto com tanto verde picante ou negrito vermelho molho de chile, tem apenas 385 calorias e 6 gramas de gordura.

Sopa e salada refeições

  • O gumbo mexicana pode fazer uma refeição nutritiva com algumas personalizações. Para a base de sopa de tortilla e arroz cilantro-limão, adicione os legumes fajita e feijão para uma refeição vegetariana com apenas 440 calorias e 9 gramas de gordura. Adicionando carne vai colocar o total de mais de 600 calorias e 13 gramas de gordura, no entanto.

    Se preferir uma salada para você refeição, passe a tigela tortilla crocante para a salada de manga e adicione o feijão preto e legumes fajita para uma refeição leve vegetariano com apenas 230 calorias e 12 gramas de gordura. Torná-lo um pouco mais substanciosas adicionando sua escolha de carne. Mesmo se você optar pela carne moída temperada, sua salada ainda estará sob 500 calorias, com 470 calorias e 28 gramas de gordura.

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